Методика контроля уровня развития скоростных способностей

 

К числу наиболее доступных методов контроля уровня развития скоростных способностей, относятся следующие упражнения-тесты:

1). Тест с монеткой (быстрота реакции). Стать прямо,руки вперёд, ладони внутрь. Между руками расстояние 40 см. Помощник держит монетку несколько выше кисти тестируемого и после команды «Внимание» отпускает её. Упражнение выполняется 10 раз, если монета поймана, то быстрота развита хорошо [82].

2). Тест с линейкой (быстрота реакции).

Выполняется в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперёд. Помощник устанавливает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони тестируемого на расстоянии 1-2 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание» помощник в течение 5 сек. отпускает линейку. Тестируемый должен быстро сжать пальцы в кулак и задержать падающую линейку. Измеряется расстояние в сантиметрах от нижнего края линейки. Выполняют упражнение три раза, засчитывается лучшая попытка ­– для мужчин 13 см., для женщин 15 см. считается хорошим результатом [82].

3). Показатель кистевой темпометрии (оценка максимальной частоты движений).

Сидя удобно за столом, ладонная поверхность кисти одной руки лежит на столе. По команде «Марш!» кистью лежащей руки в очень быстром темпе выполняются постукивания. Если за 5 сек. результат у студентки 45 раз и более постукиваний, а у студента 55 раз и более, то этот показатель указывает на хорошие скоростные возможности [82].

4). Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, используют контрольные упражнения-тесты: бег на 20, 30, 60, 100 м. (скорость преодоления дистанции с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется с помощью секундомера.

Все перечисленные методы контроля уровня развития скоростных способностей просты в использовании и их рекомендуется применять при проведении самостоятельных тренировочных занятий.

Ход занятия:

№ п/п	Содержание учебного материала	Время, мин.	Организационно-методические указания
1.	Подготовительная часть – 5 мин.
	Организационный момент		Построение, рапорт, взаимное приветствие, проверка наличия студентов
Объявление цели занятия и порядок проведения		Объявить, что должен знать, уметь и какими навыками владеть студент по данной теме
2.	Основная часть – 80 мин.
	1. Быстрота и формы её проявления		Студентам привести по 2 примера: комплексные и элементарные формы проявления быстроты; простые и сложные двигательные реакции совершаемые человеком
2. Средства и методы воспитания быстроты. 2.1. Демонстрация физических упражнений, направленных на развитие скоростных способностей. Проведение преподавателем учебно-тренировочного занятия (40 мин.) используя упражнения тренировки № 2 с минимальной дозировкой, не нарушая последовательности, с подробными комментариями.		Ответить на вопросы преподавателя: 1) Какие упражнения в учебно-тренировочном занятии были направлены на развитие скоростных способностей. 2) В какой форме проявлялась быстрота при выполнении физических упражнений во время учебного занятия
3. Методика контроля уровня развития скоростных способностей. 3.1. Оценка скоростных способностей занимающихся		Самостоятельное проведение студентами контрольных упражнений: тест с монеткой; тест с линейкой; показатель кистевой темпометрии (работа в парах). Оценить умение провести контрольные упражнения (тесты) определяющие уровень развития скоростных способностей. Выявить студентов имеющих хорошие показатели скоростных способностей
3.	Заключительная часть – 5 мин.
	Разбор действий обучаемых при выполнении методических и практических заданий		Дать оценку действиям студентов. Ответить на интересующие вопросы. Подвести итоги

Контрольные вопросы:

1. Дать определение физическому качеству быстрота. Какие факторы влияют на проявление быстроты?

2. В каком возрасте наиболее интенсивно развиваются скоростные способности?

3. Назовите средства, используемые в тренировочном процессе для развития скоростных способностей.

4. Перечислите основные методы развития скоростных способностей.

5. Назовите наиболее доступные методы контроля уровня развития скоростных способностей.