И оздоровительных технологий

 

Учебная программа, контрольные задания
и методическое руководство к ним

 

 

Подписано в печать 31.05.07.

Формат 60х84/16. Бумага писчая. Печать оперативная.

Усл. печ. л. 3,3. Тираж 150 экз. Заказ №

 

 

ГОУ ВПО «Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева»

428000, Чебоксары, ул. К. Маркса, 38

 

 

Отпечатано на участке оперативной полиграфии

ГОУ ВПО «Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева»

428000, Чебоксары, ул. К.Маркса, 38

[1] Значения слов см.: Словарь русского языка: В 4 т. / под ред. А.П. Евгеньевой. – М., 1981-1984.

[2] См.: Бирюкова Л.П. Морфемика, словообразование, морфология в заданиях, схемах, образцах: учебно-методическое пособие. – Чебоксары, 2002. – С.7.

ДОНЕЦКИ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ЗДОРОВЬЯ, ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПЕИТАНИЯ И СПОРТА

НАЦИОНАЛЬНОГО УНИВЕРСИТЕТА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА УКРАИНЫ

Кафедра теории методики физического воспитания

и оздоровительных технологий

 

 

Методические рекомендации

по выполнению письменных контрольных работ

по предмету «Гимнастика и методика её преподавания».

 

 

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА №1.

 

 

Составить комплекс общеразвивающих (ОРУ) упражнений, для конкретного контингента занимающихся; записать его по терминологии.

 

Варианты работ:

 

1. Составить комплекс ОРУ для детей младшего школьного возраста / 6-10 лет/, направленный на развитие координации.

2. Составить комплекс ОРУ для девочек среднего школьного возраста /10-14 лет/, направленный на развитие координации.

3. Составить комплекс ОРУ для мальчиков среднего школьного возраста /10-14 лет/, направленный на развитие координации.

4. Составить комплекс ОРУ для девушек старшего школьного возраста /14-17 лет/, направленный на развитие координации.

5. Составить комплекс ОРУ для юношей старшего школьного возраста /14-17 лет/, направленный на развитие координации.

6. Составить комплекс ОРУ для детей младшего школьного возраста / 6-10 лет/, направленный на развитие гибкости.

7. Составить комплекс ОРУ для девочек среднего школьного возраста /10-14 лет/, направленный на развитие гибкости.

8. Составить комплекс ОРУ для мальчиков среднего школьного возраста /10-14 лет/, направленный на развитие гибкости.

9. Составить комплекс ОРУ для девушек старшего школьного возраста /14-17 лет/, направленный на развитие гибкости.

10. Составить комплекс ОРУ для юношей старшего школьного возраста /14-17 лет/, направленный на развитие гибкости.

11. Составить комплекс ОРУ для девочек среднего школьного возраста /10-14 лет/, направленный на развитие силы.

12. Составить комплекс ОРУ для мальчиков среднего школьного возраста /10-14 лет/, направленный на развитие силы.

13. Составить комплекс ОРУ для девушек старшего школьного возраста /14-17 лет/, направленный на развитие силы.

14. Составить комплекс ОРУ для юношей старшего школьного возраста /14-17 лет/, направленный на развитие силы.

15. Составить комплекс ОРУ для детей младшего школьного возраста / 6-10 лет/, направленный на развитие прыгучести.

16. Составить комплекс ОРУ для девочек среднего школьного возраста /10-14 лет/, направленный на развитие прыгучести.

17. Составить комплекс ОРУ для мальчиков среднего школьного возраста /10-14 лет/, направленный на развитие прыгучести.

18. Составить комплекс ОРУ для девушек старшего школьного возраста /14-17 лет/, направленный на развитие прыгучести.

19. Составить комплекс ОРУ для юношей старшего школьного возраста /14-17 лет/, направленный на развитие прыгучести.

20. Составить комплекс ОРУ для проведения утренней гигиенической гимнастики в детских оздоровительных учреждениях.

21. Составить комплекс ОРУ для проведения утренней гигиенической гимнастики в спортивном оздоровительном лагере.

22. Составить комплекс ОРУ для женщин, занимающихся в группе здоровья.

23. Составить комплекс ОРУ для мужчин, занимающихся в группе здоровья.

 

Контрольная работа должна содержать: план, объяснительную записку (указать пол, возраст, физическую подготовленность занимающихся; назначение комплекса; дать характеристику применяемым упражнениям, описать их влияние на организм занимающихся; методику организации и проведения занятий) и перечень предлагаемых в комплексе упражнений. Упражнения должны записываться по правилам гимнастической терминологии и графическим способом по следующей форме.

 

Левая страница тетради:

 

№ упр	Исходное положение	Счет	Описание движений	Графическая запись
1.	О.с.	1.	Руки вверх
		2.	Руки перед собой, правой
		3.	Стойка на носках, руки вверх
		4.	И.п.
		5-8.	То же, левой
2.	О.с.	1.	Левую назад на носок, руки вверх
		2.	Мах левой вперед, руки назад
		3.	Левую назад на носок, руки вверх
		4.	И.п.
		5-8.	То же с правой
3.	Стойка ноги врозь	1-3.	Три пружинящих приседа, руки вперед
		4.	И.п.
4.	Стойка на коленях, руки на пояс	1-2.   3-4.	Наклон назад   И.п.

Правая страница тетради:

 

Дозировка	Назначение упражнений (что развивает, укрепляет и т.д.)	Методические указания (на что обратить внимание, как дышать)	Основные команды для проведения
4-6 раз	Ощущение правильной осанки	Выше на носки, потянуться за руками	И.п. – Принять! Упражнение начи – Най! Стой! (вместо последнего счета)
По 4-6 раз	Для развития мышц ног, рук, плечевого пояса.	Точность положения рук, ног, широкая амплитуда движений руками и ногами	Команды те же
4-6 раз	Для развития мышц ног и туловища	Глубже присед, дыхание произвольно	Команды те же
4-8 раз	Для развития мышц туловища	Ниже наклон	Команды те же

 

Приведенные упражнения примерны.

 

Комплекс должен включать не менее 12-15 упражнений разнообразных по своему назначению, по форме и характеру. Они должны охватывать основные группы мышц и выполняться с достаточной интенсивностью и амплитудой. В комплекс можно включать (частично или полностью) упражнения с гимнастической палкой, с набивным мячом, со скакалкой, на гимнастической стенке, на скамейке и со скамейкой, с гантелями, обручем, упражнения в парах и т.д.