Ты - то, что ты ешьЕсли вы не будите следить за своим питанием, то жира в проблемных зонах станет еще больше, как ни тренируйся. Секрет в том, что за образование жира в организме отвечает гормон инсулин. А он выделяется всякий раз, когда вы едите жирное и сладкое. Причем, чем больше съедите, тем больше будет инсулина. Ну а чем больше инсулина, тем больше жира. Выход такой: минимум жира и сахара! Любой прием пищи, даже здоровой, в той или иной степени провоцирует секрецию инсулина. Отсюда вывод: есть поменьше. Меньше выделяется инсулина. Разделите рацион на 5-6 мелких порций и ешьте через каждые 2,5-3 часа. Такая методика питания вдобавок угнетает секрецию инсулина. Благодаря предложенным упражнениям и урокам, Вы сможете создать свою собственную программу или воспользоваться брошюрой «10 полезных советов для решивших заняться фитнесом»,которую я сейчас вам раздам. Надеюсь, что наша станция «Фитнес» поможет Вам всегда быть в форме и Вы будете заниматься фитнесом с удовольствием! 2. Станция «Визажист» (Обучение участников правильному макияжу в шуточной форме) – 20 мин. (321 ауд.). Здравствуйте ребята, вы пришли в школу визажиста. И начнем мы со слов Лихтенберга «Самая занимательная для нас поверхность на земле — это человеческое лицо», ведь лицо человека всегда отражает его внутренний мир, высказывает больше и более интересные вещи, нежели его уста. А красивое лицо является безмолвной рекомендацией, т.к красота везде весьма желанный гость. Сегодня мы с вами поговорим об истории и специальности макияжа. История косметики начинается с древнейших времен, когда первобытные люди стали умываться, очищать и смягчать кожу, защищать её от солнца, ветра, дождя, снега, пытались сделать свою внешность более привлекательной. Принято считать, что родина современной косметики -Древний Восток. Идеалом женской красоты Древнего Египта 15 в. до н.э. считается знаменитая Нифертити. Ее природной красоте все- же помогала косметика: уход за кожей, грим, украшения. Из 16 в. до н. э. до нас дошли способы использования в качестве косметических средств алебастра и меда составы красителей для окраски век в зеленый,а их краев -- в черный цвет. Губы и щеки красили хной, а ногти рук и ног - золотили. Также, уже тогда была известна микстура для эпиляции (удаления волос). В качестве духов египтянки использовали растительные масла с добавлением сока водяной лилии или лотоса. Большой интерес представляет косметика Древней Индии и Древнего Китая. В этих странах существовал настоящий культ женской красоты, для поддержания и совершенствования которой применяли бальзамы, экстракты растений, тушь, белила для лица, лак для ногтей. Египетская царица Клеопатра, оказала большое влияния на косметику Древнего Рима. В значительной мере благодаря ей, в Древнем Риме стало традицией гримирование лица и тела, использование париков, дорогих украшений, купание в бассейне, применение контрастных ванн и соляриума. Долгое время у римлянок пользовалась успехом египетская прическа с локонами "под Клеопатру". Древний египтянин - подводил брови черным цветом, губы - красным. Кроме того, было принято рисовать синей краской вены на руках и шее, чтобы подчеркнуть тонкость кожи. Ногти же красились в зеленый цвет краской из растертого малахита. В Древней Руси в качестве румян использовали свеклу, морковь или бодягу (речная губка),а для отбеливания кожи лица -- рассол капусты. И вот теперь, и в наши дни, наша внешность - визитная карточка, по которой нас оценивают прежде, чем мы успеем познакомиться и заявить о себе. Красивый человек вызывает симпатию и любовь. Поэтому естественное желание женщины в любом возрасте - выглядеть молодо и красиво. В настоящее время появилась новая специальность - визажист. Это специалист по созданию худ. образа заказчика с использованием средств макияжа. Мода постоянно меняется, поэтому при наложении макияжа, визажист обязан учитывать не только индивидуальность клиента, но и отражать направление моды, подчеркивая его общий стиль - манеру одеваться и держать себя в обществе. Каждому отряду будет дана своя тематика, и в соответствие ей вы должны будете создать образ (нанести макияж) но перед этим я вам напомню, какие черты макияжа относятся тому или иному виду макияжа. Разберем мы с вами 3 вида: Начнем с Карнавального макияжа - карнавальный макияж отличается яркостью красок и дерзкими сочетаниями цветов. Цель этого макияжа — максимально подчеркнуть индивидуальность человека, как можно резче выделить его из общей массы. Для этого подойдут экстравагантные наряды, украшение лица, можно также разрисовывать лицо яркими, блестящими красками. Такой макияж — способ выражения личностью своего «я». Вечерний макияж — более яркий, контрастный, броский макияж. Его цель — сделать женщину загадочной и поэтому используются более темные цвета и оттенки. При выделении губ и глаз применяют также блестки, мерцающие тени, накладные ресницы и т.д., ведь главное в вечернем макияже — максимально подчеркнуть и выделить губы и глаза. При обычном вечернем макияже берутся также приглушенные, неяркие цвета, но более затемненных оттенков И Восточный макияж - тут главный акцент на глаза, естественный цвет кожи губ. Косметика для восточного макияжа подбирается перламутровых и матовых оттенков. Макияж обязательно должен быть дополнен декоративными украшениями(стразами, блестками, которые должны располагаться на веках, ресницах, висках и лбу. Итак, мы рассмотрели 3 вида макияжа, и сейчас я проверю, как вы освоили навыки макияжа. Каждому отряду дается вид макияжа: 1отряду - Восточный 2ому отряду - Карнавальный 3ему отряду - Вечерний (отряды не должны знать у кого - какой вид)и на листах (с нарисованными лицами) изобразить макияж, дети должны опознать какой вид макияжа был задан отряду. Дети выполняют задание. Показывают друг другу то, что у них получилось. Прекрасная работа, вы уловили все необходимое в каждом виде макияжа. Теперь вы с гордостью можете проследовать на следующую станцию. Дети уходят. 3. Станция «Дефиле» (Обучение участников модной походке) – 20 мин. (акт. зал) Добрый день, дорогие модницы1 4. Станция «Творческая» (Разыгрывание миниатюры) – 20 мин. Стоят двое. Станиславский: Не верю! Не верю! Ассистентка (Дуня): Да что такое, Константин Сергеевич? Станиславский: Да я 80 лет в театре проработал! Никто еще так и не сыграл так красиво и грациозно, как мне нужно! Дуня: Да вот и новобранцы уже подошли. Проверьте хотя бы их способности! Станиславский: Но это в первый и последний раз, иначе всех погоню со сцены! Дуня: Ну, ребята, на вас вся надежда. У многих моделей впереди светлое будущее: журналы, подиумы, а еще кино и театр. Вам нужно продемонстрировать свои способности перед Станиславским, чтобы он мог оценить вас по достоинству как будущих актеров и актрис, итак, первое испытание: Игра-сценка Репка: Принимают участие семь игроков-персонажей сказки Репка. Дуня распределяет роли. Станиславский: Ну, вроде слова неплохо выговаривают. Кто еще на что горазд? Конкурс «Театральный». Раздаются карточки с заданиями. Станиславский: И кривляться, вроде, тоже умеют. Дунь, а посложнее ты можешь им что-нибудь дать? Дуня: Что-то было в запасе! Вам нужно разыграть ситуацию: вы вчера поссорились со своим другом, и сегодня вы решили с ним помириться. Вам нужно разыграть сцену примирения с другом. Это может быть телефонный разговор, личная беседа или любые другие способы. На раздумывание вам дается 3 минуты. Дети разыгрывают сценку. Станиславский: Да они прирожденные актеры! Почему я раньше их не встретил? Это же талантища! А, Дуня, что ты думаешь? Дуня: Полностью с вами согласна. Редко встретишь таких хороших актеров, да еще и таких молодых. Станиславский: Девушки, вот что я вам скажу: в кино вам нужно идти. Сейчас все известные модели идут в актеры, а такие модели как вы там просто необходимы. Ну, а сейчас вам пора идти к следующему пункту на вашей карте. Но, главное, не забудьте моих слов; уж если я сказал, что вы великие таланты, будьте уверены на 100%. До свидания, девушки, до новых встреч. 5. Станция «Группа поддержки» (Подготовка группы поддержки) – 20 мин. Здравствуйте ребята. Вы пришли на станцию по подготовке группы поддержки. Давайте поболеем за наши группы!!! Ведь нам нужно поддержать свои команды. Группа поддержки всегда хорошо подбадривает свою команду, и ребята еще упорнее рвутся к победе. Для этого нам необходимо сделать помпоны из газет. Берем газету, нарезаем на полоски, соединяем, чтобы получилось что-то вроде шара. А пока мы делаем, я расскажу вам немного о том, откуда появились группы поддержки. Возможно вам уже известно, что первые олимпийские игры появились в древней Греции, где, в это же время появилась и первая группа поддержки. Когда проходили соревнования, кто-то с трибун неожиданно выкрикнул слова поддержки и ободрения, вроде: «Вперед! Ты сможешь! Ты победишь!» и т.д. Остальные, заметив, что это придает сил участнику, решили поступить так же. Они тоже стали кричать, что есть сил, чтобы подбодрить своего игрока. Через какое-то время, ближе к нашему времени, люди стали приходить с плакатами, на которых были написаны речевки, названия команд или участников. Некоторые стали приносить банки, наполненные монетами или камнями, дудки и т.п., чтобы создавать как можно больше шума. В наше время таких болельщиков называют фанатами. Но есть и более организованные группы поддержки. В английском языке их называют черлидерами. Это сформированная команда людей, которая всегда болеет за одну и туже команду. Перед играми они готовят танцы и кричалки, которые должны подбодрить тех, за кого они болеют. К такой группе будете относиться и вы. Мы с вами почти доделали (или уже доделали, все зависит от обстоятельств) наши помпоны, и готовы придумать и разучить танец. Все сделали. Теперь нам нужно выучить несколько простых движений,чтобы болеть за наши команды. Но движения вы должны придумать сами. Дети предлагают движения и все вместе разучивают, иногда прибегая к помощи инструктора. Отлично ребята, у вас хорошо получается! А теперь давайте попробуем добавить к вашим движениям кричалки. Озвучьте мне вашу кричалку. Дети говорят кричалку и пытаются соединить ее с движениями. Все молодцы, вы хорошо поработали! Ваша команда обязательно будет на высоте! 6. Станция «Фотосессия» (Фотосессия участников) – 20 мин. Здравствуйте, ребята! Все вы знаете, для чего нужны фотографы. Они снимают на фотоаппарат все, что только возможно, что покажется им интересным, привлекательным или просто красивым. Ребята, а вы знаете, что в 1822г. Жозеф НисефорНьепс создал самую первую фотографию в мире на пластине, покрытой слоем асфальтового лака, которая, однако, не сохранилась. В 1826 он же создал самую первую фотографию в мире, которая сохранилась до наших дней – на ней вид на соседние крыши дома, в котором жил Ньепс со своей семьей. А самый первый фотоаппарат сделал французский физик Жозеф НисефорНьепс в 1816 году. Его фотоаппарат назывался "Гелиограф". В 1827 году он начал сотрудничать с Жаком Манде Дагерром, французским художником, который после его смерти (в 1833 году) объявил о создании аппарата для получения изображений на серебряных пластинках. Ребята, скажите, в каких сферах жизни мы используем фотографии? Зачем они нам нужны? Дети отвечают на вопрос: для журналов, для души, на память, фотографии ради искусства, для криминалистики и т.д. Как вы думаете, что самое интересное сейчас для меня, как для фотографа? Дети отвечают на вопрос: модели. Правильно! В данном случае наибольшим интересом для меня, как для фотографа, являетесь вы сами, как модели, ваши команды и группа поддержки. В первую очередь мы снимем на фотокамеру наших моделей, чтобы составить презентацию и показать всем людям их красоту и прекрасные наряды. Потом, вы сфотографируетесь все вместе, чтобы показать всем, какие вы дружные, веселые, энергичные, улыбчивые и жизнерадостные.
|