Отзыв о книге. Темплан 2007г. Подписано в печать 7.07.2007.

 

Редактор Н.А. Юшко

 

Темплан 2007г. Подписано в печать 7.07.2007.

Формат 60×84 1/16. Ризография. Бумага офсетная.

Усл. печ. л. 8,83. Уч.- изд. л. 8,5. Тираж 50. Заказ

 

Южно-Российский

государственный технический университет

Центр оперативной полиграфии

 

Адрес университета и центра оперативной полиграфии:

346428, г. Новочеркасск, ул. Просвещения, 132.

ПОЛОЖЕНИЕ

О проведении открытых районных соревнований Митино СЗАО г.Москвы

по «Воркаут»

 

 

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

 

- Пропаганда здорового образа жизни и регулярных занятий спортом и физической культурой;

- Популяризация молодёжного движения «Воркаут» среди населения;

-Привлечение молодежи к регулярным занятиям «Воркаут» в городе Москве;

- Обеспечение доступности занятий «Воркаут» и спортом для всех жителей города Москвы.

- Определение победителей и призеров соревнований.

 

 

МЕСТО И СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ

Соревнования проводятся в районе Митино:

Районные соревнования на центральной площадке в районе Митино по адресу: №-й Митинский пер. 5

Ответственный – Митин Артем, Барчук Алена, Игнатов Александр.

Сроки проведения:

29 марта 2015 года.

 

 

РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ СОРЕВНОВАНИЙ

 

Общее руководство проведением соревнований осуществляет Общественная организация Митино за спорт, Общественная организация WorkOut Mitino.

УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ И ПОРЯДОК ДОПУСКА

К СОРЕВНОВАНИЯМ

Распределение участников по группам производится в соответствии с действующими правилами соревнований.

К соревнованиям допускаются:

- мужчины 1999-2001 гг. р.;

1997-1999 гг. р.;

1997- гг. р. и старше;

- женщины 1997-2001 гг. р.;

1995 г.р. и старше.

 

Оргкомитет соревнований, главная судейская коллегия, Общественная организация «Митино за спорт», не несут ответственности за действия или бездействия участников соревнований, а также за их здоровье.

 

ПРОГРАММА, ПРАВИЛА И ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ

СОРЕВНОВАНИЙ

Ориентировочная программа:

11.00-12.00 – регистрация участников;
12.00-12.10 – разминка;
12.10-12.30 – старт 1-ой группы (мужчины и женщины 1999-2001 гг. р.);

12.30-13.00 – старт 2-ей группы (мужчины 1997-1999 гг. р.; женщины 1995 г.р. и старше);

13.00-13.30 - старт 3-ей группы (мужчины 1997гг. р. и старше);

13:30-13:50 - Статический вис на максимум (мужчины и женщины всех возрастов);

13.50-14.00 – мастер-класс от профессионалов;
14.00 – награждение.

 

Соревнования проходят в лично зачёте.

Основу программы составляет композиция упражнений на перекладине, брусьях. На рукоходе отдельный зачет.

Судейской коллегией выставляются баллы.

Подтягивания на турнике 2 балла, отжимание на брусьях 1 балл. Участник, набравший большее количество баллов, является победителем. Статический вис на максимум. Девушки висят на прямых руках, парни висят на согнутых.

 

 

НАГРАЖДЕНИЕ

Победителей и призёров награждают медалями, грамотами и памятными призами, руководство организации.

 

ЭТИКЕТ

 

Участники, зрители и болельщики соревнований должны строго соблюдать Правила соревнований.

Участники соревнований, зрители и болельщики должны корректно вести себя по отношению к публике, официальным лицам и оргкомитету.

Во время проведения соревнований зрителям и болельщикам не допускается оскорблять участников соревнований, судей и иных лиц.

Участникам, зрителям и болельщикам запрещается курить и употреблять спиртные напитки в местах проведения соревнования.

 

Силовые тренировки. Избавься от заблуждений

Фалеев Алексей Валентинович.

Аннотация. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.

Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.

Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.

Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.

 

Отзыв о книге.

Я вообще очень положительно отношусь к любой толковой литературе по данной тематике, т.к. её крайне мало.

Не берусь комментировать саму книгу Алексея Фалеева, т.к. для этого нужно написать ещё одну книгу, книгу - комментарий, но прочитать этот труд, я думаю, будет полезно всем.

Ну а, прочитав, нужно всё пропустить через себя, через своё понимание данного вопроса, иначе толку не будет. В этом деле не может быть чётких указаний и конкретных методических пособий!

Так что подковывайтесь теоретически, переносите это всё на практику и включайте голову в процесс тренировок!!!

Искренне ваш, Андрей Юрьевич Иванов

http://skeletpv.net/

 

Содержание.

Введение

Глава 1. Десять самых распространенных заблуждений.

Глава 2. Десять принципов эффективного тренинга.

Глава 3. Техника.

3.1. Приседания.

3.2. Жим лежа.

3.3. Становая тяга.

Глава 4. Циклы.

Глава 5. Как настроить голову.

Глава 6. Если нет прогресса.

Глава 7. Применение анаболических стероидов.