Упражнения в воде без опоры20. Плавание при помощи движений руками на задержке дыхания. Методические указания. Необходимо следить затем, чтобы гребок руками не был коротким. Руки должны полностью выпрямляться в конце гребка. Руки должны входить в воду на ширине плеч. Во время гребка руками локти должны смотреть в стороны, а не назад. Упражнения для изучения согласования движений руками и дыхания Для изучения движений руками в согласовании с дыханием выполняется предыдущий комплекс упражнений (с 12-го по 20-е) с акцентом на согласование дыхания с гребком руками. Вдох в баттерфляе выполняется в конце гребка, а выдох — во время гребка. Методические указания. После вдоха пловец должен быстро опускать лицо в воду. Это позволяет сохранить горизонтальное положение тела, не увеличивая лобового сопротивления воды.
41.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании дельфином. Имитационные упражнения на суше 21. И.п. — стоя, руки вверху. Движения руками, как при плавании баттерфляем, с двумя притоптываниями ногой в начале гребка руками; раздельная координация движений. 22. И.п. — то же. Движения руками с выполнением двух движений тазом, когда руки возвращаются в исходное положение; раздельная координация движений. 23. И.п. — то же. Движения руками, как при плавании баттерфляем, с двумя притоптываниями ногой — в начале и в конце гребка руками; слитная координация движений. 24. И.п. — то же. Движения руками с выполнением двух движений тазом: одно — в начале гребка, второе — в конце; слитная координация движений. Методические указания. Сначала упражнения выполняются с произвольным дыханием (акцент на правильное согласование движений руками и ногами), потом — с выполнением вдоха в конце гребка руками. Упражнения в воде с неподвижной опорой 25—28. Выполнить упражнения 21—24, стоя на дне бассейна. Упражнения в воде с подвижной опорой 29. Упражнение в парах. Первые номера держат вторых за поясв положении на груди и продвигаются вперед. Вторые номера выполняют движения в полной координации. Затем партнеры меняются местами. Упражнения в воде без опоры 30. Плавание двухударным дельфином с задержкой дыхания; раздельная координация движений. 31. То же в согласов. яии с дыханием; раздельная координация движений. 32. Плавание двухударным слитным дельфином с задержкой дыхания. 33. То же в согласовании с дыханием: сначала один вдох на 2—3 цикла, затем - на каждый цикл движений.
42.Прикладное плавание (цель, задачи, содержание). В настоящее время существует много разновидностей и способов прикладного плавания. В соответствии с принятой классификацией все они объединяются в три основных вида: ныряние, спасение утопающего, переплавы вплавь. В прикладном плавании широко используются способы плавания на и брасс на спине. Способ на боку успешно применяется при транспортировке пострадавшего и различных грузов, при нырянии, при плавании в одежде с оружием в одной руке и в других случаях. Брасс на спине используется при спасании утопающего и при преодолении водных преград.
43.Техника плавания способов брасс на спине. Положение тела. Пловец лежит на спине, находясь на поверхности воды,руки выпрямлены и вытянуты вперед, ладони обращены в стороны, ноги выпрямлены, соединены вместе. Руки, ноги, туловище и голова вытянуты вдоль одной линии. Общая согласованность движений. Цикл движений состоит из одного симметричного и одновременного движения руками и одного симметричного и одновременного движения ногами, одного вдоха и выдоха. Начинается цикл с движений руками. В момент завершения рабочего движения руками ноги начинают подготовительное движение. Начатое ногами подготовительное движение без паузы, без промедления «подхватывается» рабочим движением, руки в этой части движения проносятся над водой. Вдох выполняется в момент рабочего движения ногами, когда руки проносятся над водой.
44.Техника плавания способом на боку. Положение тела. Пловец находится в положении на боку. «Нижняя» рука вытянута вперед, ладонь обращена вниз, находится чуть ниже поверхности воды. «Верхняя» рука вытянута и находится у бедра. Ноги выпрямлены, соединены. Туловище и ноги вытянуты вдоль одной линии. Дыхание согласовывается с движением «верхней» руки. Сохраняется общий принцип дыхания: вдох выполняется в момент окончания гребка, тогда, когда положение верхней части туловища и головы наиболее высокое. Выдох длится всю оставшуюся часть цикла или после непродолжительной задержки дыхания на вдохе. Общая согласованность движений. Цикл движений при плавании на боку состоит из двух асимметричных движений ногами (одновременных) и двух асимметричных движений руками (попеременных). Он начинается с движения «нижней» руки. Во второй половине гребка — наиболее активной ее части — ноги и «верхняя» рука выполняют подготовительное движение. Без паузы и остановки начатое рабочее движение «нижней» руки «подхватывается» рабочими движениями ног и «верхней» руки. Таким образом, смысл согласованных действий заключается в том, что рабочее движение «верхней» руки совпадает с рабочим движением ног.
45.Методика обучения технике плавания брассом на спине.
|
