ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ

В процессе тренировки происходит ряд изменений в различных органах, и особенно в сердечно-сосудистой и дыхательной системах.

Брадикардия есть один из показателей хорошо тренированного гонщика. Она выражается в замедлении сердечного ритма и может снижаться до 40-42 ударов в минуту. Известно, что преследователи, вероятно из-за характера тренировки, который отличается от спринтерской, имеют более ярко выраженную брадикардию, чем спринтеры. При брадикардии увеличивается диастола сердца, то есть увеличивается продолжительность расширения желудочков с последующим увеличением систолического объема сердца, что вызывается более сильными сердечными сокращениями, в свою очередь связанными с увеличением толщины сердечных стенок (так называемая рабочая гипертрофия сердца).

Во время интенсивной мышечной работы артериальное давление увеличивается до 180-200 мм ртутного столба, тогда как при умеренной работе его изменение незначительно. Увеличению артериального давления при работе способствует увеличение периферического сопротивления и связи с повышением скорости крови и сужением сосудов тех областях, которые не участвуют в работе. Этим двум факторам противостоит фактор, имеющий тенденцию понижать давление, который во время умеренной работы уравновешивает вышеуказанные факторы, повышающие кровяное давление. Во время интенсивной мышечной работы он пропадает: этот фактор — результат увеличения мышечных областей, участвующих в работе кровеносных сосудов (известно, что в находящихся в покое мышцах лишь очень незначительный процент капилляров, примерно 0,05, находится в активном состоянии).

Режим артериального давления заметным образом различается у тренированных и нетренированных гонщиков. У последних он достигает повышенных величин, которые возвращаются к исходным с определенной медлительностью, тогда как у тренированного спортсмена после достижения уровня, меняющегося в зависимости от объема работы, но не так повышенного, как в предыдущем случае, он удерживается на этом уровне в период работы, а с прекращением ее быстро возвращается к исходному значению. У хорошо тренированных спортсменов в состоянии покоя артериальное давление имеет тенденцию к понижению (см. табл.). Минимальное давление, претерпевающее у нетренированных заметные изменения, у тренированных спортсменов, выполняющих усилия, изменяется очень мало (незначительное уменьшение или просто никакого изменения) и быстро возвращается к исходным величинам.

Вот некоторые данные пульса, давления и жизненной емкости легких участников первенства мира по треку 1958 г. (первое измерение проведено в середине сбора в Абано, второе — за день до начала чемпионата в Париже):

Что касается дыхательного аппарата, то вследствие тренировки происходит уменьшение числа дыхательных мигов примерно до 16 для нетренированного гонщика (в состоянии покоя) и до 8-9 дыхательных актов в минуту для тренированного гонщика (в состоянии покоя). Это уменьшение, хорошо наблюдаемое у велосипедистов, связано с увеличением количества воздуха, который при каждом вдохе наполняет легкие, и, следовательно, с очевидным увеличением жизненной емкости.

Для увеличения этой емкости необходима дыхательная гимнастика, которая, укрепляя дыхательные мышцы особенно диафрагму и наружные межреберные мышцы (вдыхательные), увеличивает соответственно вертикальный и передне-задний диаметр грудной клетки, приводя, кроме того, в действие вспомогательные мышцы дыхательного аппарата, укрепляя таким образом в целом грудную клетку.

В мышцах происходят и другие обусловленные тренировкой изменения. Они гипертрофируются, и развитая ими сила увеличивается соответственно увеличению поверхности сечения мышечных волокон. Кроме того, увеличивается скорость и мощность их сокращения, а также концентрация миоглобина, дыхательного пигмента, который обеспечивает сохранение кислорода и вступает в действие, когда этого требует состояние мышц.

Тренировка оказывает благотворный эффект и на мышечный тонус. Кроме того, она обеспечивает лучшую циркуляцию крови в органах, не принимающих прямого участия в мышечной работе, например в печени и эндокринных железах, увеличивая эластичность и тонус Капилляров. Под влиянием тренировки улучшается координация движений из-за нервных, корковых явлений, предохраняя таким образом мышцы от сокращений, не являющихся необходимыми для цели движения. Увеличивается концентрация гемоглобина в крови и обеспечивается приток большего количества кислорода к мышечной ткани. Улучшается обмен веществ и мочевыделение, что обеспечивает удаление токсичных продуктов.