Основные формы занятий профилактической направленности1. Профилактическая гимнастика – это комплекс упражнений, подобранных в соответствии с необходимостью профилактики конкретных неблагоприятных влияний различных факторов труда. Для профессий умственного и легкого физического труда (бакалавров) – 18-20 упражнений динамического характера, при этом включаются мышечная система, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Для профессий с тяжелыми условиями труда – 10-12 упражнений: по характеру – на расслабление, растягивание, дыхание, самомассаж; по темпу – для умственного – средний, быстрый, для физически тяжелого труда – средний, медленный; повремени – 10-15 минут – физически тяжелый труд; 20-25 минут – умственный, малоподвижный труд. Профилактическая гимнастика проводится в нерабочее время, в больших перерывах (переменах), можно в домашних условиях по рекомендациям (типа буклета). При вибрации – в рабочее время в регламентированных перерывах. 2. Профилированная группа здоровья – люди, подобранные по однотипным влияниям определенных факторов труда, или лица, болеющие определенными формами заболеваний (простудные, сердечно-сосудистые, опорно-двигательный аппарат и т.д.). Как правило, снижение заболеваемости в 10 раз. В общеоздоровительных группах в 2-3 раза. Занятия 2-3 раза в неделю по 45-90 минут. 3. Профилированные самостоятельные занятия – на этих занятиях могут применяться различные виды физических упражнений, помогающие противодействовать неблагоприятным факторам труда (на основании исследования особенностей труда предложено в качестве профилактического средства плавание). При гипертонии рекомендуется УГГ, ходьба, производственная гимнастика, активный отдых в выходные дни. 4. Профилированные занятия в физкультурно-оздоровительных центрах – одна из эффективных форм профилактических воздействий. Оборудование: тренажеры, сауна, массажи, бассейн. Занятия – до работы, после работы, в перерыве. Нагрузка в перерыве выше нагрузки при работе на 40-50% (80-120 уд/мин). 5. Занятия в санаториях-профилакториях – организуются по типу профилированных групп здоровья и входят в комплекс оздоровительно-профилактических процедур, которые назначаются данному человеку. Литература
1. Асеев В. Г. Мотивация поведения и формирование личности, ж. «Мысль», 1976 2. Богданов Я.М., Краковяк Г.М. Гигиена. – М.: ФиС, 1956 3. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.: ФиС, 1985 4. Головин В,А. Физическое воспитание. – М.: ФиС, 1983 5. Иваницкий И.Ф. Анатомия человека. – М.: ФиС, 1966 6. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. – М.: ФиС, 1978 7. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания. М.: ФиС, 1976 8. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1977 9. Маломужев И.М. Теоретические разделы программы по физическому воспитанию. – 0бнинск, ИАТЭ, 1991 10. Зимкин Н.В. Физиология человека. – М.: ФиС, 1975 11. Полиевский С.А. Физическое воспитание учащейся молодежи. – М.: ФиС, 1989 12. Темкин И.Б. Физические упражнения и сердечно-сосудистая система. – М.: Высшая школа, 1979 13. Фомин И.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: ФиС, 1991 14. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1977
|
