Билет № 25. 1.С какой целью занятия по освоению новых движе­ний и развитию физических качеств подразделя­ются на три части?

1. С какой целью занятия по освоению новых движе­ний и развитию физических качеств подразделя­ются на три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них.

 

 

2. Основные требования безопасности во время пла­вания в естественных водоемах.

3. Составьте комплекс гимнастики для глаз и объяс­ните целесообразность включенных в него упраж­нений.

 

1. Занятия по освоению новых движений и разви­тию физических качеств подразделяют на три час­ти: подготовительную, основную и заключитель­ную.

В подготовительной части занятия проводится функциональная подготовка организма к предстоя­щей основной деятельности с помощью разнообраз­ных, легко дозируемых упражнений, не требующих длительного времени на подготовку и выполнение. На подготовительную часть обычно отводят 10— 20% общего времени занятия.

В основной части занятия обычно решают наибо­лее важные задачи, связанные с овладением прин­ципиально новым материалом и действиями боль­шой координационной сложности. При этом долж­на соблюдаться последовательность выполнения этапов освоения новых движений и упражнений: оз­накомление, детализированное разучивание, совер­шенствование. Упражнения для развития физиче­ских качеств обычно изучают и осваивают в следую­щем порядке: скоростные, силовые, упражнения на выносливость. Упражнения на гибкость можно вы­полнять в любое время, когда мышцы занимающих­ся разогреты. На основную часть отводят 70—85% общего времени занятия.

В заключительной части занятия, занимающей 5—10% общего времени, необходимо обеспечить по­степенное снижение функциональной активности организма, а также подвести его итоги и проанали­зировать проделанную работу.

2. Организованное проведение занятий плаванием в естественных водоемах разрешается только в от­вечающих санитарным требованиям специально отведенных и оборудованных для этой цели мес­тах.

При выборе места для плавания в естественных во­доемах следует руководствоваться следующими требо­ваниями:

•естественное дно водоема в месте, выделенном для купания, или днище купальни, оборудованной на есте­ственном водоеме, должно быть ровным;

•глубина воды должна быть не более 1,2 м;

•скорость течения (движения) воды должна быть не более 0,3 м/с;

•дно водоема должно быть песчаным и очищенным от коряг, камней, водорослей, железных и других предметов, представляющих опасность;

•места для купания должны быть ограждены;

•при проведении занятий должны быть в наличии спасательные средства (спасательные круги, веревки, шесты, в необходимых случаях спасательные лодки и т. д.).