БИОСФЕРА И ЕЕ ГРАНИЦЫ

· Сидя: поднимают и опускают носки, не отрывая пятки от пола (15-20 раз). Производят разнонаправленные движения стопами – вправо, влево, вверх, вниз (15-20 раз).

· Ноги сводят вместе и перекатываются с носка на пятку (15-20 раз), опираясь обеими руками, расположенными на высоте плеч, о стену.

· На вдохе приподняться на цыпочках и одновременно вытянуть руки вверх, а на выдохе, опустить их и стать на всю ступню (15-20 раз).

· Лёжа на спине: ноги сгибают в коленных суставах и осуществляют в них вращательные движения вправо и влево (в каждую сторону по 5-7 раз). Нижние конечности поднимают верх и разводят, затем, оттягивая носки, выполняют круговые движения в голеностопе (по 5-7 раз вправо и влево). Выпрямленные ноги кладут на стул и по 5 раз сначала по очереди, а потом одновременно сгибают и разгибают ступни. «Крутят велосипед» (5-7 раз). Согнутыми в коленях нижними конечностями упираются в стену и «шагают» по ней вверх и вниз (по 5 раз). Если возможно, принимают положение «берёзка» (стойка на лопатках) и делают махи ногами по типу ножниц (5-7 раз).

· Поднимают руки и ноги вверх таким образом, чтобы ладони и стопы располагались параллельно потолку и трясут вверх-вниз одновременно всеми конечностями в течение 3 минут.

· Ноги вместе, носки тянут на себя и производят колебательные движения стоп справа налево, не разводя при этом пятки (3 минуты).

Особенно полезны при варикозной болезни плаванье и аквааэробика. Так как вода плотнее, чем воздух, её давление помогает крови подниматься вверх по венам, это оказывает благотворное влияние на течение заболевания. Что касается фитнеса, заниматься им можно, но обсудив это с врачом и придерживаясь определённых ограничений.

Запрещены такие упражнения как бег, силовые нагрузки, выпады, становая тяга, групповые виды спорта, восточные единоборства, а также посещение уроков африканских и ирландских танцев, для которых характерны подпрыгивания.

Во время занятий йогой необходимо воздерживаться от позиций лотоса, алмаза и дерева.

 

IX. ОСНОВЫ УЧЕНИЯ О БИОСФЕРЕ

БИОСФЕРА И ЕЕ ГРАНИЦЫ

Впервые о биосфере как "области жизни" писал Ж.-Б.Ламарк. Собственно термин "биосфера" в 1875 г. предложил австрийский ученый Э.Зюсс. Учение о биосфере как оболочке Земли, населенной живыми организмами, создал академик В.И.Вернадский.

Биосфера — это особая наружная оболочка Земли, чей состав, структура и энергетический потенциал определяются совместной деятельностью живых организмов, т.е. это область распростране­ния жизни.

Биосфера включает:

· живое вещество — совокупность всех живых организмов (мик­роорганизмов, грибов, растений, животных);

· биогенное вещество — минеральные или органические веще­ства, созданные в результате жизнедеятельности живых орга­низмов (газ, нефть, каменный уголь, известняки, трепел и т.д.);

· косное вещество — формируется без участия живых организ­мов (вулканизм, геотектонические процессы, метеориты и т.д.);

· биокосное вещество — создается живыми организмами вместе с неживой природой (почвы).

Косное вещество биосферы — включает в себя три основные оболочки Земли: атмосферу, гидросферу и верхнюю часть лито­сферы. Границы биосферы определяются абиотическими фактора­ми, которые ограничивают существование живых организмов. Вер­хняя граница биосферы проходит на высоте около 20 км от повер­хности Земли и зависит от озонового слоя, который задерживает ультрафиолетовое излучение. В гидросфере жизнь обнаружена на всех глубинах Мирового океана. В литосфере живые организмы встречаются до глубины 3,5—7,5 км, это зависит от температуры земной коры и от уровня проникновения жидкой воды.

Атмосфера, или газовая оболочка Земли, состоит из смеси га­зов: азота, кислорода, углекислого газа, озона и инертных газов. Атмосфера оказывает огромное влияние на физико-химические и биологические процессы на поверхности земли и в водной среде. Для дыхания всем живым организмам необходим кислород; угле­кислый газ — источник углерода при фотосинтезе и хемосинтезе;азот в результате деятельности азотфиксирующих бактерий пере­ходит в форму нитратов, усваиваемых растениями.

Гидросфера, или водная оболочка Земли, составляет около 70% поверхности Земного шара. Наибольшие запасы воды сосредото­чены в Мировом океане (до 95%), остальные 5% приходятся на пресные водоемы (озера, реки и т.д.). В воде обитает огромное количество живых организмов, причем их типовое разнообразие значительно выше, чем на суше. Состояние гидросферы — важ­нейший фактор, определяющий климатические условия различ­ных географических областей.

Литосфера — это твердая оболочка Земли, включает в себя зем­ную кору и верхнюю часть мантии. Жизнь в литосфере главным образом сосредоточена в ее верхнем, плодородном слое — почве, глубина которого не превышает нескольких метров. В строении почвы выделяют несколько горизонтов (сверху вниз): верхний, называемый опадом, далее следуют гумусовый слой, обеспечиваю­щий плодородие почв, и третий, состоящий в основном из смеси песка и глины.

Живое вещество биосферы. В пределах границ биосферы живое вещество распределено очень неравномерно. В высоких слоях ат­мосферы, в глубинах гидросферы и литосферы живые организмы встречаются редко. Жизнь главным образом сосредоточена на гра­нице этих трех сред. Биомасса организмов, обитающих на суше, на 99,2% представлена растениями и только 0,8% составляют гри­бы, животные и микроорганизмы. В Мировом океане это соотно­шение меняется: на долю растений приходится 6,3% биомассы, а на долю животных и микроорганизмов — 93,7%.

Масса живого вещества составляет около 0,01—0,02% от кос­ного вещества биосферы, однако живые существа играют веду­щую роль в геохимических процессах на Земле. Деятельность живых организмов является основой, обеспечивающей круговорот веществ в природе. Ежегодная продукция живого вещества в биосфере со­ставляет около 232 млрд т сухого органического вещества. Оно постоянно преобразуется и разлагается, поставляя вещества и энергию, необходимые для обмена веществ всех живых организ­мов.

В биосфере живое вещество выполняет газовую, окислительно-восстановительную и концентрационную функции.

Газовая функция состоит в выделении и поглощении газов жи­выми организмами. Благодаря их деятельности около 2 млрд лет назад в атмосфере Земли началось накопление свободного кисло­рода, а затем сформировался озоновый экран. Современный газо­вый состав атмосферы поддерживается зелеными растениями бла­годаря процессам дыхания и фотосинтеза. При гниении органи­ческих веществ в атмосферу выделяются аммиак и сероводород. Определенные группы бактерий утилизируют эти вредные длядругих организмов газы и переводят их в соединения, которые усваиваются растениями.

Окислительно-восстановительная функция живого вещества тесно связана с газовой. Превращение веществ и энергии в живых орга­низмах представляет собой цепь окислительно-восстановительных реакций: это процессы фотосинтеза, хемосинтеза, дыхания. Обра­зование органических веществ при автотрофном питании и их разложение в процессе дыхания, с одной стороны, и газообмен между организмами и окружающей средой — с другой, составля­ют звенья одного процесса. То же самое относится к обмену ве­ществ и у гетеротрофных организмов.

Концентрационная функция живого вещества заключается в спо­собности организмов накапливать в теле различные химические элементы в виде органических и неорганических соединений. На­пример, железобактерии аккумулируют из среды обитания желе­зо; фораминиферы, кишечнополостные, моллюски — кальций; радиолярии, хвощи — кремний; губки — йод и т.д. Содержание некоторых элементов в живых организмах во много раз превыша­ет их содержание в земной коре. Так, в растениях углерода содер­жится в 200 раз, а азота в 30 раз больше, чем в земной коре. Жи­вые организмы обеспечивают интенсивную миграцию элементов (железа, марганца, серы, фосфора и др.). В результате деятельно­сти живого вещества на Земле образовались залежи органомине­рального топлива и почвы.