Методика воспитания скоростных способностей

В процессе воспитания скоростных способностей задачи состоят в том, чтобы всесторонне повысить функциональные воз­можности организма, определяющие скоростные характеристики в разнообразных видах двигательной деятельности. Максимальная скорость, которую мо­жет проявить человек в каком-либо движении, зависит не только от развития у него быстроты, но и от ряда других факторов - уров­ня динамической силы, гибкости, владения техникой и т. п. Поэто­му воспитание быстроты движений должно быть тесно связано с воспитанием других физических качеств и совершенствованием техники.

В качестве средств воспитания быстроты движений исполь­зуют упражнения, которые можно выполнить с максимальной ско­ростью (скоростные упражнения). Они должны удовлетворять трем требованиям:

1) техника должна быть такой, чтобы их можно было выполнять на предельных скоростях;

2) они должны быть настолько хорошо освоены занимающими­ся, чтобы во время движения, основные волевые усилия были на­правлены не на способ, а на скорость выполнения

3) их продолжительность должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления. Скорост­ные упражнения относятся к работе максимальной мощности, про­должительность которой не превышает даже у квалифицирован­ных спортсменов 20—22 сек.

В числе методов воспитания быстроты широко применяются методы повторного, повторно-прогрессирующего и переменного упражнения. Основная тенденция в данном случае — стремление превысить в занятии свою максимальную скорость.

Важным условием высоких проявлений быстроты служит оп­тимальное состояние возбудимости ц.н.с., которое может быть дос­тигнуто только в том случае, если занимающиеся не утомлены пред­шествующей деятельностью. Поэтому скоростные упражнения в занятии обычно располагают ближе к началу; в системе занятий их планируют в основном на первый или второй день после дня отдыха.

Большое стимулирующее значение для проявления быстроты имеет использование в занятиях игрового и, в особенности, со­ревновательного методов. Состязания обычно вызывают эмо­циональный подъем, заставляют проявлять значительные усилия — это довольно часто ведет к улучшению результата.

Методика воспитания быстроты внутренне противоречива. С од­ной стороны, чтобы повысить скорость в каком-либо движении, его надо многократно повторять, с другой — многократные повторе­ния приводят к образованию двигательного динамического стерео­типа и вследствие этого к стабилизации параметров движения. Стабилизация скорости — главная причина, мешающая значительному повыше­нию скоростных возможностей.

2. Среди наиболее часто используемых игровых видов адаптивной дви­гательной рекреации можно выделить:

1) подвижные игры, использующие сюжет как основу, стимулиру­ющую двигательную активность занимающихся;

2) эстафеты с использованием самых разнообразных двигательных действий;

3) элементы спортивных игр, проводящихся в большинстве случа­ев по упрощенным правилам.

классификация (по нозологическому прин­ципу) и систематизация; в частности, систематизированы подвижные игры

— слепых и слабовидящих;

— глухих и слабослышащих;

— с проблемами развития интеллекта;

— с нарушениями речи;

— с поражением опорно-двигательного аппарата;

— с детским церебральным параличом.

игры, направленные на установление психологического контакта между играющими («Пойми меня», «Запомни имя», «Видеотелефон», «Попробуй повторить» и др.), речитативно-игровые композиции для совместных игр детей и взрос­лых, а также подвижные игры — переходные к спортивным, включаю­щие в себя бег, прыжки, метания, элементы баскетбола, волейбола, подвижные игры на прогулках и в походах.

При работе с такими детьми все внимание должно быть направле­но на выявление их потенциальных возможностей и формирование та­ких мотивов деятельности, которые были бы им близки и понятны. Дети-инвалиды независимо от степени и глубины патологических нарушений при грамотной организации занятий подвижными играми могут полу­чать удовольствие от общения и добиваться успехов в физическом и психомоторном развитии.

В эстафеты, игровые задания могут включаться самые разнообраз­ные физические упражнения (ходьба, бег, прыжки, броски, метания;

переноска предметов — действия с ними; перемещения в необычных положениях — в упоре лежа, упоре лежа сзади; в парах; с выполнением умственных действий в процессе эстафеты и др.).

Эстафеты и игровые задания соревновательного характера могут рассматриваться в качестве переходных к спортивным играм и вообще вводящих занимающихся в атмосферу и дух адаптивного спорта.

Самой многочисленной группой игровых видов адаптивной двига­тельной рекреации является третья группа, объединяющая игровые задания с элементами спортивных игр. Обычно среди них выделяют иг­ровые действия с индивидуальными и коллективными противоборства­ми, а также игры, в которых нет прямого (одновременного) взаимо­действия соперников, их результаты определяются по индивидуально демонстрируемым показателям.

К играм с элементами индивидуального противоборства относятся: бадминтон, теннис, настольный теннис, бильярд, сквош и другие хо­рошо известные у нас спортивные игры. Правда, в этих играх (кроме бильярда) имеются варианты, когда противодействуют команды, со­стоящие из двух человек.

Все перечисленные игровые виды имеют модификации правил со­ревнований и условий для участия спортсменов-инвалидов в колясках.

Игры с элементами коллективных противоборств составляют боль­шинство игровых видов адаптивной двигательной рекреации, посколь­ку они достаточно популярны и известны в нашей стране и мире. Это игры по упрощенным правилам таких коллективных спортивных про­тивоборств, как водное поло, волейбол, пляжный волейбол, гандбол, баскетбол, софтбол, футбол, мини-футбол, футзал, хоккей, хоккей на траве, флорбол (хоккей в зале) и другие спортивные игры, исполь­зуемые здоровыми спортсменами. Все они могут быть модифицированы для применения инвалидами.

Кроме того, существует большое количество специально разрабо­танных для инвалидов спортивных игр, элементы которых могут ис­пользоваться и в рекреационных целях. К таким играм относятся: бас­кетбол в колясках, регби в колясках, волейбол сидя, хоккей на полу, хоккей в салазках, голбол и торбол (для незрячих спортсменов), фут­бол для лиц с ДЦП (7x7 человек), незрячих спортсменов (5x5 чело­век), футбол для ампутантов и др.

Новым и перспективным видом спорта, особенно для инвалидов, является радиальный баскетбол (или питербаскет), разработанный и запатентованный А.А. Несмеяновым, Д.А. Несмеяновым и П.А. Несмея­новым (2002).