Техника физических упражнений и их компоненты

Понятие о технике может раскрываться или с педагогических или с биомеханических позиций.

С педагогических - под техникой физического упражнения понимается наиболее эффективный способ выполнения двигательного действия. Эффективность выражается наиболее рациональным воздействием на организм учеников (воздействием на ту мышечную группу, которую необходимо развить) и результативностью действия (длинною прыжка). Одно и тоже действие выполнять различными способами (плавать кролем, брассом...).

Стандартная техника - современная техника, отражает наиболее рациональную основу действия, в ровной мере одинаковую для всех исполнителей. Стандартная техника не исключает возможности индивидуальных отклонений в некоторых элементах исполнения, но в пределах не исключающих основу действия. Индивидуализация техники осуществляется по двум направлениям: 1) по пути типовой индивидуализации, когда в пределах стандартной техники вносятся изменения; 2) персональной индивидуализации - учитывающей личные особенности человека. Части техники:Значимость движений, составляющих действие, неодинаково, поэтому принято различать основу техники и ее детали. При этом учитываются два принципиальных положения: 1) раз двигательное действие является целостным образованием, его выполнение зависит от качеством выполнения каждого движения, в него входящего; 2) понятие об основе техники и ее деталях реализуется в деятельности учителя: а) используются для анализа действия и построения системы подводящих упражнений к нему; б) для самого процесса обучения, для акцентирования внимания ученика.

Невыполнение одного из движений основы техники влечет за собой искажение действия в целом. Движения, которые не являются характерными только для одного действия (разбег при прыжках в длину разными способами) или могут выполняться с некоторыми вариациями (движение маховой ногой при прыжке в высоту), составляют детали техники. Видоизменение деталей - основной путь к индивидуализации техники.

Если для решения задачи требуется максимальное проявление физических качеств (быстрее пробежать), то основой действия выступают его динамические характеристики, а деталями кинематические (в метании важно далеко метнуть). Если дополнительная задача требует соответствия выполняемых движений определенному этапу (гимнастика), то основой действия выступают кинематические характеристики, а детали - динамические. Если решение двигательной задачи зависит от быстроты выбора необходимого действия и точности его исполнения в условиях ограниченного времени (единоборства, игры), то в одних случаях основой будет выступать динамика, а в других кинематика.