Понятие об осанке

Согласно санитарным правилам спортивные сооружения снабжаются кипяченой остуженной водой, которая должна храниться в специальных металлических бачках емкостью 25 – 30 л или в графинах. Ежедневно вода заменяется свежей, а сосуды промываются. Если баки не чистятся, то кипяченая вода может оказаться более опасной в эпидемиологическом отношении, чем сырая.

Большое гигиеническое значение имеет способ разбора воды: желательно использование пластиковых стаканчиков или фонтанчиков. Воду пьют прямо из струи, бьющей вверх под напором воды в баке или под давлением водопроводной воды. Струя должна иметь определенный наклон, исключающий обратное попадание воды на трубку, из которой она вытекает, что в значительной мере зависит от давления воды.

Понятие об осанке

Осанка – это привычное положение тела непринужденно стоящего человека. Осанка зависит от степени развития мышечной системы, угла наклона таза, положения и формы позвоночника (физиологические изгибы) (Слайд 2).

Различают четыре физиологических изгиба позвоночника в сагиттальной плоскости: два обращены выпуклостью кпереди – это шейный и поясничный лордозы; два обращены выпуклостью кзади – это грудной и крестцово-копчиковый кифозы (Слайд 3). Благодаря физиологическим изгибам позвоночный столб выполняет рессорную и защитную функции спинного и головного мозга, внутренних органов, увеличивает устойчивость и подвижность позвоночника.

Осанка в раннем возрасте неустойчива и легко изменяется под действием позитивных или негативных факторов. Незрелость опорно-двигательного аппарата в этом возрасте является основой неустойчивости осанки.

Правильная осанка характеризуется следующими признаками:

· вертикальным расположением головы и остистых отростков;

· горизонтальным уровнем надплечий;

· симметричным расположением углов лопаток;

· плоским животом, втянутым по отношению к грудной клетке;

· умеренно выраженными физиологическими изгибами позвоночника;

· равными, симметричными и хорошо выраженными треугольниками талии;

· симметричными ягодичными складками;

· одинаковой длиной нижних конечностей и правильной постановкой стоп.

В различные возрастные периоды осанка ребенка имеет свои особенности. Так, для осанки дошкольников наиболее характерными являются плавный переход линии грудной клетки в линию живота, который выступает на 1-2 см, а также слабо выраженные физиологические изгибы позвоночника. Для осанки школьников характерны умеренно выраженные физиологические изгибы позвоночника с незначительным наклоном головы вперед.