Санитарно-гигиенические принципы организации физического воспитания детей и подростков

 

Санитарно-гигиенические принципы организации физического воспитания детей и подростков

Физическое воспитание оказывает благоприятное влияние на растущий организм только в том случае, если оно соответствует санитарно-гигиеническим требованиям:

• – наличие оптимального двигательного режима с учетом возраста, пола и функциональных возможностей организма ребенка;

• – систематичность занятий, их комплексность с использованием различных форм физической культуры;

• соответствие мощности и объема выполняемых физических нагрузок возрастным и половым функциональным возможностям растущего организма;

• – создание благоприятных психологических условий в семье и школе.

Задачи физической культуры как учебной дисциплины

• 1) укрепление здоровья детей и подростков;

• 2) содействие правильному физическому развитию и закаливанию;

• 3) формирование и совершенствование естественных двигательных навыков и умений;

• 4) обучение новым видам движений;

• 5) развитие основных двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости);

• 6) обучение специальным знаниям в области физической культуры и спорта;

• 7) привитие основных гигиенических навыков.

Санитарно-гигиеническим принципом правильной организации физического воспитания является наличие оптимального двигательного режима с учетом возраста, пола и функциональных возможностей организма ребенка.

Гигиенически оптимальной величиной физических нагрузок считается такая нагрузка, которая еще не оказывает существенного отрицательного влияния на функциональное состояние организма человека.

Между суточной двигательной активностью и здоровьем школьников существует тесная взаимосвязь.

Дефицит движения или гипокинезия вызывает многообразные морфологические и функциональные изменения организма. Комплекс таких изменений относится к предпатологическим и патологическим состояниям.

Гипокинезия вызывает многообразные морфологические и функциональные изменения организма, которые относятся к предпатологическим и патологическим состояниям:

• - нарушение механизмов саморегуляции физиологических функций,

• - снижение функциональных возможностей организма,

• - нарушение деятельности опорно-двигательного аппарата, развитие плохой осанки, сутулости и сколиоза.

• - нарушение деятельности вегетативных функций,

• - снижение сопротивляемости молодого организма к простудным и инфекционным заболеваниям (снижение иммунитета),

• - возникновение расстройств ЦНС (быстрая утомляемость, бессонница и др.),

• - формирование слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно-сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к нарушению обмена веществ, в частности к ожирению.

• У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, поэтому у детей

 

Чрезмерная двигательная активность, обозначается термином «гиперкинезия». Одной из ее основных причин является ранняя спортивная специализация детей.

Для гиперкинезии характерен специфический комплекс функциональных нарушений и изменений состояния здоровья, обусловленный истощением симпатико-адреналовой системы и снижением общего неспецифического иммунитета организма.

 

Основной формой физического воспитания школьников является урок, на котором должен соблюдаться дифференцированный подход к учащимся с учетом их здоровья, физического развития и двигательной подготовленности.

Урок должен иметь высокую моторную плотность, которая методом хронометража. Чем больше моторная плотность урока, тем выше его физиологический эффект. Например, если из 45 минут занятия физическими упражнениями проходили 30 мин, моторная плотность составит (30 х 100): 45. Показатель более 60 % считается гигиенически достаточным.

Внешние признаки утомления у школьников при выполнении физических упражнений

Степень утомления: легкая, значительная и переутомление.

Признаки утомления:

• Окраска кожи

• Потливость

• Движение

• Общий вид

• Ощущения

• Мимика

• Внимание

• Частота сердечных сокращений

 

Гигиенические принципы организации занятий физическими упражнениями

• непрерывность

• преемственность

• комплексность

• адекватность

Гигиенические требования к уроку

• Урок физической культуры должен состоять из трех частей: вводной, основной и заключительной

Вводная часть урока должна включать гимнастические упражнения для всех суставов с умеренными усилиями на растяжение, чтобы мышцы и суставы подготовить к интенсивным нагрузкам, и циклические упражнения, например бег, стимулирующие функцию аэробной системы обмена веществ, способствующие подготовке организма школьников, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем, к основной части занятия.

Гигиеническая задача основной части урока – повышение функционального состояния организма школьников и их физической подготовленности. В основной части урока должны соблюдаться общие физиолого-гигиенические принципы выполнения физических упражнений:

• – на одном занятии целесообразно развивать несколько двигательных качеств, т. е. содержание занятий должно быть комплексным;

• – объем физической нагрузки, направленной на развитие конкретного двигательного качества, должен быть достаточным для достижения выраженного срочного и отставленного тренировочного эффекта, что определяется показателями врачебно-педаго-гического контроля и самоконтроля (например, по выраженности утомления);

• – физические нагрузки необходимо чередовать по интенсивности воздействия на сердечно-сосудистую систему, которая оценивается по частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру энергообеспечения (аэробный или анаэробный);

• – физические нагрузки следует чередовать по их направленности на развитие определенных мышечных групп.

• длительность основной части урока должна составлять не менее 30 - 35 мин.

 

Заключительная часть урока

• необходима, например, для того, чтобы у школьников постепенно восстановился минутный объем сердца после интенсивной мышечной деятельности, так как в первые 3 - 5 мин после окончания нагрузки он остается повышенным. Это необходимо для погашения кислородного долга, удаления продуктов обмена из тканей, определенной инерции в работе сердца.

• В заключительной части урока могут использоваться специальные упражнения, усиливающие восстановительный эффект, например, на расслабление, дыхательные. Длительность заключительной части урока составляет 3 - 5 мин.