Анкета самооценки здоровья (СОЗ)

Вопросы	Да	Нет
1. Беспокоит ли Вас головная боль?
2. Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?
3. Беспокоит ли Вас боль в области сердца?
4. Считаете ли Вы, что у вас ухудшилось зрение?
5. Ухудшился ли Ваш слух?
6. Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду?
7. Уступают ли Вам место в городском транспорте?
8. Беспокоит ли Вас боль в суставах?
9. Влияет ли погода на Ваше самочувствие?
10. Бывают ли у Вас периоды, когда у вас нарушается сон?
11. Беспокоит ли Вас запор?
12. Беспокоит ли Вас боль в области печени?
13. Бывает ли у Вас головокружение?
14. Стало Вам сосредоточиться труднее, чем в прошлые годы?
15. Беспокоит ли Вас ослабление памяти, забывчивость?
16. Ощущаете ли Вы жжение, покалывание, «ползание мура­шек» в различных частях тела?
17. Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?
18. Держите ли Вы в аптечке нитроглицерин, сердечные ка­пли?
19. Бывают ли у Вас отеки на ногах?
20. Пришлось ли Вам отказаться от некоторых блюд?
21. Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?
22. Беспокоит ли Вас боль в области поясницы?
23. Приходится ли Вам в лечебных целях применять минераль­ную воду?
24. Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?
25. Бываете ли Вы на пляже?
26. Работоспособны ли Вы как прежде?
27. Бываете ли Вы радостно возбуждены, счастливы?
28. Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?

Результат анкетирования - число неблагоприятных ответов: при идеальном здоровье -0, при плохом -28.

6. Расчёт должного биологического возраста (ДБВ):

для женщин:

для мужчин: КВ – календарный возраст (число лет).

7. Расчёт фактического биологического возраста (ФБВ)

Женщины:

Мужчины:

Если ФБВ превышает ДБВ, это говорит о большей степени возрастных измене­ний и необходимости дополнительного обследования. Если ФБВ меньше, чем ДБВ, степень возрастных изменений мала, что отражает достаточно высокий уровень здо­ровья.

В основе компьютерной методики А.А.Сметанкина, 2003 лежит величина ДАС (дыхательная аритмия сердца). ДАС - показатель степени гармонии работы дыхания и сердца, а именно разницы значений пульса на вдохе и выдохе. Чем больше величина ДАС, тем выше уровень здоровья, тем лучше паспорт здоровья конкретного человека.

Величина ДАС (паспорт здоровья) напрямую зависит от возраста человека, от состояния его дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем; также на вели­чину ДАС влияют эмоциональное состояние человека, его самочувствие.

Для определения дыхательной аритмии сердца использовался компьютерный тренажер БОС «Дыхание». Время работы на тренажере 10 минут.

Этапы работы:

1. Регистрация частоты сердечных сокращений (ЧСС) с помощью датчика, установ­ленного на грудной клетке.

2. Введение в компьютер данных об испытуемом: возраст, фамилия, имя.

3. Работа с тренажером, состоящая из периодов работы и периодов отдыха.

4. Определение биологического возраста по таблице А.А.Сметанкина.

Таблица А.А.Сметанкина