Медитации на расширение сознания
Медитация «Звездное небо»
Вздымается волна из белых облаков, Как в дальнем море, средь небесной вышины, И вижу я — Скрывается, плывя В лесу полночных звезд, ладья луны.
Какиномото Хитомаро В теплую погоду лягте на землю, предварительно постелив что-нибудь теплое, чтобы не простудиться. Ноги раскиньте на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль боков на расстоянии одной-двух ладоней от тела. Одежда должна быть просторной, без тугих завязок. Если на улице достаточно тепло, то медитируют босиком, если ноги мерзнут – надо надеть свободные теплые носки. Лечь нужно как можно удобнее, можно несколько раз поменять положение тела, для того чтобы выбрать наиболее оптимальное. Вначале медитации можно слушать свое дыхание, считая от одного до двадцати и обратно. Смотреть нужно на небо, вглядываясь в него, стараться охватить его бескрайность и немного приблизиться к звездам. Представляйте, что с каждым вдохом звездный свет проникает в вас, а с каждым выдохом звездное сияние окутывает тело невесомым звездным покрывалом. Время медитации – 10 минут. Желательно попросить родных, чтобы они осторожно напомнили вам, что время истекло, поскольку в звездном небе можно заблудиться надолго. Поблагодарите небо за то, что оно послало вам живительную энергию, и медленно встаньте. Очень медленно разведите в стороны руки и, поворачивая их ладонями вверх, почувствуйте на них свет далеких звезд. Когда руки поднимутся до высоты плеч, очень медленно разворачивайте их ладонями вперед, одновременно описывая круг перед грудью. Сгибая руки в локтях, приблизьте ладони на расстояние толщины мизинца перед ними. Ладони приближайте очень медленно, при этом опуская вниз локти. Когда пальцы сложенных ладоней коснутся низа подбородка, поклонитесь небу с искренней благодарностью. После медитации можно заняться делами, не требующими физической активности: размышлять, рисовать, вышивать. Спать можно лечь только через полчаса после окончания занятия. Душ можно принимать не ранее чем через 2 часа. Эта медитация расширяет сознание, гармонизирует энергию, повышает жизненную энергию, успокаивает нервную систему и приносит в семью благополучие.
Медитация «Летящие облака в синем небе»
Как видно, ветер дует неумело: Сверкая белизною, облака Не уплывают вдаль… Ах, эта горная вода, мчась с крутизны, Сверкает белой пеной!
Отикоти Мицунэ Эта медитация выполняется днем. Надо лечь, выбрав удобную позу, можно накрыться одеялом. Во время выполнения упражнения под ветром по синему небу обязательно должны плыть белые кучевые облака. Следите взглядом за плывущим облаком и почувствуйте в себе такую же легкость, ощущение полета по небу. Когда облако, за которым вы следили, уплывет далеко, нужно найти другое и сопровождать его взглядом. Время выполнения медитации – от 30 минут до часа. Эта медитация способствует расслаблению, обретению спокойствия и гармонизации энергетики.
Медитация «Осенний лист, плывущий в воде»
Ах, сколько ни гляжу, не наглядеться мне! Прекрасны воды рек, что в Ёсино струятся, Конца им нет… И так же – без конца — К ним буду приходить и любоваться.
Какиномото Хитомаро Выполняется в ясный солнечный осенний день на берегу реки. Сядьте на берегу реки в удобную позу и наблюдайте за плывущими листьями. Постарайтесь освободить ум от всяких мыслей, а если не получится, то начинайте считать от одного до двадцати и обратно или читать стихотворения. Время занятия – от часа и по желанию до нескольких часов. Эта медитация успокаивает, гармонизирует энергетику, увеличивает жизненные силы.
|
