Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного теста в беге и плавании (по К. Куперу)
Тест К. Купера позволяет определить физическую работоспособность человека по результатам 12-минутного бега и 12-минутного плавания, приведенным в табл. 9.3 и 9.4.
Таблица 9.3. Оценка физической работоспособности разных возрастных групп по результатам 12-минутного теста в беге
| Оценка физической подготовленности
|
| Расстояние (км), преодолеваемое за 12 мин
|
| |
|
| Возраст (лет)
|
| |
| 13—19
| 20—29
| 30—39
| 40—49
| 50—59
| 60 и
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| Мужчины
|
| | Очень плохо
| Менее 2,1
| Менее 1,95
| Менее 1,9
| Менее 1,8
| Менее 1,65
| Менее 1,4
| | Плохо
| 2,1—2,2
| 1,95—2,1
| 1,9—2,1
| 1,8—2,0
| 1,65—1,85
| 1,4—1,6
| | Удовлетворительно
| 2,2—2,5
| 2,1—2,4
| 2,1—2,3 374
| 2,0—2,2
| 1,85—2,1
| 1,6—1,9
| | Хорошо
| 2,5-2,75
| 2,4—2,6
| 2,3—2,5
| 2,2-2,45
| 2,1—2,3
| 1,9—2,1
| | Отлично
| 2,75-3,0
| 2,6—2,8
| 2,5—2,7
| 2,45-2,6
| 2,3—2,5
| 2,1—2,4
| |
|
|
| Женщины
|
|
| | Очень плохо
| Менее 1,6
| Менее 1,55
| Менее 1,5
| Менее 1,4
| Менее 1,35
| Менее 1,25
| | Плохо
| 1,6—1,9
| 1,55—1,8
| 1,5—1,7
| 1,4—1,6
| 1,35—1,5
| 1,25—1,35
| | Удовлетворительно
| 1,9-2,1
| 1,8—1,9
| 1,7—1,9
| 1,6—1,8,
| 1,5—1,7
| 1,4—1,55
| | Хорошо
| 2,1-2,3
| 1,9—2,1
| 1,9—2,0
| 1,8—2,0
| 1,7—1,9
| 1,6—1,7
| | Отлично
| 2,3-2,4
| 2,15—2,3
| 2,0—2,2
| 2,0—2,1
| 1,9—2,0
| 1,75—1,9
| | | | | | | | | | | |
Таблица 9.4. Оценка физической работоспособности по результатам
12-минутного теста по плаванию (по К. Куперу, 195/;
|
| 12-минутного теста по плаванию (по К. Куперу, 195/;
| | Оценка
| Расстояние (м), преодолеваемое за 12 мин.
| |
| Возраст (лет)
| | физической подготовленности
| 13—19
| 20—29
| 30—39
| 40—49
| 50—59
| 60 и старше
| |
|
|
| Мужчины
|
|
| | Очень плохо
| Менее 450
| Менее 350
| Менее 325
| Менее 275
| Менее 225
| Менее 225
| | Плохо
| 450—550 '
| 350—450
| 325—400
| 275—350
| 225—325
| 225—275
| | Удовлетворительно
| . 550—650
| 450—550
| 400—500
| 350—450
| 325—400
| 275—350
| | Хорошо
| 650—725
| 550—650
| 500—600
| 450—550
| 400—500
| 350—450
| | Отлично
| Более 725
| Более 650
| Более 600
| Более 550
| Более 500
| Более 450
| |
|
|
| Женщины
|
|
| | Очень плохо
| Менее 350
| Менее 275
| Менее 225
| Менее 175
| Менее 150
| Менее 150
| | Плохо
| 350—450
| 275—350
| 225—325
| 175—275
| 150—225
| 150—175
| | Удовлетворительно
| 450—550
| 350—450
| 325—400
| 275—350
| 225—325
| 175—275
| | Хорошо
| 550—650
| 450—550
| 400—500
| 350—450
| 325—400
| 275—350
| | Отлично
| Более 650
| Более 550
| Более 500 375
| Более 450
| Более 400
| Более 350
|
Занимаясь физическими упражнениями, нельзя не учитывать возрастной диапазон сердечных сокращений, необходимый для тренировочного эффекта (рис. 9.9). Так, для 20-летнего юноши 150 удар/мин будут показателем средней нагрузки, а для 65-летнего человека — это показатель максимальной нагрузки.
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...
|
Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...
|
Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при которых тело находится под действием заданной системы сил...
|
|
Типовые ситуационные задачи. Задача 1.У больного А., 20 лет, с детства отмечается повышенное АД, уровень которого в настоящее время составляет 180-200/110-120 мм рт Задача 1.У больного А., 20 лет, с детства отмечается повышенное АД, уровень которого в настоящее время составляет 180-200/110-120 мм рт. ст. Влияние психоэмоциональных факторов отсутствует. Колебаний АД практически нет. Головной боли нет. Нормализовать...
Эндоскопическая диагностика язвенной болезни желудка, гастрита, опухоли Хронический гастрит - понятие клинико-анатомическое, характеризующееся определенными патоморфологическими изменениями слизистой оболочки желудка - неспецифическим воспалительным процессом...
Признаки классификации безопасности Можно выделить следующие признаки классификации безопасности.
1. По признаку масштабности принято различать следующие относительно самостоятельные геополитические уровни и виды безопасности.
1.1. Международная безопасность (глобальная и...
|
|
Этапы и алгоритм решения педагогической задачи Технология решения педагогической задачи, так же как и любая другая педагогическая технология должна соответствовать критериям концептуальности, системности, эффективности и воспроизводимости...
Понятие и структура педагогической техники Педагогическая техника представляет собой важнейший инструмент педагогической технологии, поскольку обеспечивает учителю и воспитателю возможность добиться гармонии между содержанием профессиональной деятельности и ее внешним проявлением...
Репродуктивное здоровье, как составляющая часть здоровья человека и общества
Репродуктивное здоровье – это состояние полного физического, умственного и социального благополучия при отсутствии заболеваний репродуктивной системы на всех этапах жизни человека...
|
|
