ОСОБАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Множественные прыжки и множественные прыжки между препятствиями; Прыжки SJ, CMJ, затяжные; Плиометрические упражнения; Бег в гору; Проверка алактатных способностей и мощи; Повышение анаэробного порога; Укрепление нижних конечностей с утяжелителями; Испытание оценки аэробных и анаэробных алактатных и лактацидных возможностей; Испытание оценки способностей; Испытание оценки способностей мышц.
Это методика, перечисленная нижеподписавшимся, должна быть принята не как закон, но как метод, который может служить тем, кто работает с вратарями, стараясь дать как можно более подробную информацию по вопросу, которому специалистами не уделялось должного внимания на протяжении многих лет, и только сейчас мы понимаем важность, которую играет роль подготовки вратарей в футбольной команде, но также и во многих обществах, особенно любительского уровня, где это по ряду причин (недостаток профессионализма, экономические и т.д.) до сих пор мало обеспечено.
Когда структурируется подготовка важно иметь общее представление продолжительности указываемого периода. Имея под рукой календарь, важно знать, сколько дней есть в распоряжении от начала подготовки до первой игры сезона, чтобы определить, сколько времени посвятить каждому навыку. Организовать специальную подготовку перед началом сезона для вратаря, я думаю, что это сложнее, чем классическую, которая проводится для остальной команды по разным причинам, которые я сейчас объясню. В первую очередь на этапе планирования должна быть решена проблема отношения с тренером, объясню лучше: мы должны, прежде всего, знать, что тренер, с которым мы будем работать, является человеком, который хочет, чтобы вратарь был всегда рядом или что мы имеем дело с тренером, который использует вратаря только в конкретных ситуациях. На основе методики подготовки главного тренера, тренер вратарей разрабатывает общую программу работы, которая может измениться в зависимости от потребностей, которые создаются раз от раза. Вторая проблема связана с тем, что касается глубоких знаний вратарей, которых надо тренировать в течение сезона. Знать их качества, как с физической точки зрения, так и с точки зрения характера является преимуществом для тренера, поскольку он может создавать программы работы в соответствии с их характеристиками, что позволит избежать траты времени, которое для каждого тренера является всегда очень дорогим. Другая проблема, с которой можно столкнуться, это знать какой и сколько материала мы имеем в распоряжении для выполнения видов работ даже в разнообразных формах. В этом моем предположении, я рассмотрел работу в идеальных условиях, т.е.: с главным тренером, который оставляет много пространства для работы собственному тренеру вратарей и использует номера один только тогда, когда предлагает особые тактические занятия, которые требуют присутствия вратарей, такие, как, например, игровая ситуация 10> 8, или классическая ситуация 11> 0, известная также как теневая игра; уже знать о качествах имеющихся в распоряжении вратарей, располагать отличным материалом для тренировки, и т.д.. В общем, ситуация, которую хотели бы иметь все тренеры, работающие на любительском уровне, как главные тренеры, так и тренеры вратарей, и тренеры по спортивной подготовке, в любом обществе, в котором они работают. Я рассмотрел период подготовки, поделенным на 5 недель, когда можно иметь в распоряжении всех игроков и поехать на сборы, где тренировки будут проводиться утром и днем. Таким образом, мы имеем 5 x 7 дней: Всего 35 тренировок. Сезон начинается определенно примерно к концу июля месяца, и с учетом того, что чемпионаты всегда начинаются в последнее воскресенье августа или первое воскресенье сентября; значит 30-35 дней подготовки будет достаточно, чтобы подойти к исходным рубежам в хорошем состоянии и постараться поддерживать состояние до 30-й игры, которая совпадает с окончанием сезона. Давайте посмотрим, как можно вводить распределение рабочих нагрузок для различных участников, а также одновременно измерить исходный уровень нашей команды.
|
