| Ч.
| Содержание материала
| Доз-ка
| ОМУ
|
| Подготовительная часть
| Построение в шеренгу, сообщение задач занятия и теоретический материал.
| 15 мин
| Обратить внимание на своевременный приход на тренировку, внешний вид занимающихся.
|
| Бег в медленном темпе с ведением мяча и передачами в парах.
| 4 мин
| Выполнять только короткие передачи.
|
| Упражнения на растягивание:
-круговые вращения головы;
-наклоны, повороты в парах с мячом;
-круговые вращения в тазобедренном, коленных и голеностопных суставах.
|
5 мин
| Упражнения выполнять по максимальной амплитуде, сначала в медленном темпе, затем с повышением скорости выполнения.
|
| Подвижная игра.
Игра по упрощённым правилам гандбола, забивать только головой.
|
10 мин
| Поделить на две команды, каждый игрок проигравшей команды делает 10 прыжков, высоко поднимая колени.
|
| Игра в квадрате на удержание мяча.
| 10 мин
| При выполнении одной командой 15 передач, все игроки другой команды делают по 10 прыжков.
|
| Передачи мяча в парах
-расстояние 10м
-расстояние 20м
|
2х2,5мин
2х2,5мин
| Выполнять передачи на 10 м в одно касание разными ногами, а на 20м в два касания.
|
| Основная часть
| Совершенствование отбора мяча «выпадом».
| 10 мин
| Выполняется в парах. Один делает ведение мяча, второй пытается забрать мяч, упираясь в плечо.
|
| Челночный бег с ударами по воротам. От ворот в 10м ставятся 3 мяча, на расстоянии 7м от мячей находится контрольная линия.
Игрок должен стартовать от линии добежать до мяча и пробить по воротам, затем вернуться к линии и обратно ударить по второму мячу и т.д.
| 4р.
| Темп максимальный. Стараться забить каждый мяч. Обязательно добегать до линии. Выполнять двоим одновременно. Первый начинает от мячей, другой от линии
|
| Атака 3 нападающих против 2 защитников с ударом по воротам.
Атака 2 нападающих против 1 защитника.
| 15 мин
10 мин
| Назначить 2 защитников, потом поменять. При атаке применять различные обманные движения и перемещения.
Поделить на тройки. После каждой атаки смена позиции в тройках.
|
| Взаимодействие нескольких игроков для с обыгрышем защитника «в стенку».
| 10 мин
| Выполнять точные передачи в ногу, а не на ход. Упражнение выполняется потоком со сменой мест.
|
| Игра в футбол.
| 10 мин
| Поделить на команды. Следить за соблюдением правил игры. Каждый игрок проигравшей команды делает по 20 прыжков вверх, высоко поднимая колени.
|
| Заключит. часть
| Медленный бег.
| 2 мин
| Восстановление дыхания.
|
| Самомассаж, потряхивание конечностями для расслабления, упражнения на растягивание крупных групп мышц.
| 2 мин
| Снижение эмоционального напряжения.
|
| Построение в шеренгу, подведение итогов занятия, сообщение времени следующей тренировки.
| 1 мин
| Обратить внимание на общие ошибки при выполнении упражнений.
|
КОНСТРУКЦИИ ДУГОВЫХ ПЛАЗМОТРОНОВ.
Плазмотроны отличаются технологическими возможностями и насыщенностью техническими решениями. Факторы, влияющие на конструктивные особенности плазмотронов, можно представить в виде разветвленной схемы (Рис. 1).
Рис. 1. Факторы влияющие на конструкцию плазмотронов
В общем виде, основными элементами дуговых плазмотронов являются: 1) электрододержатель с электродом,
2) камера для плазмообразования,
3) плазмообразующее сопло, формирующее сжатую дугу или плазменную струю,
4) изолятор, разделяющий электродный узел от плазмообразующего сопла,
5) вспомогательные системы, обеспечивающие подачу плазмообразующего, фокусирующего и защитного газов, а также охлаждающей жидкости.
При разработке плазмотронов должны учитываться не только факторы, приведенные на схеме (Рис. 1), но и целый ряд других, таких как мощность (или максимальный ток), надежность, срок службы отдельных элементов, способы токоподвода, способы возбуждения сжатой дуги, воспроизводимость и управляемость параметрами сжатой дуги или плазменной струи и др.
Общими требованиями при конструировании плазмотронов являются:
1) достаточная мощность и широкий диапазон регулирования параметров ТП;
2) создание оптимальных характеристик сжатой дуги и обеспечение их постоянства в процессе работы;
3) обеспечение многократного, стабильного возбуждения сжатой дуги (плазменной струи);
4) надежность и значительный ресурс работы отдельных элементов плазмотрона;
5) простота конструкции, обслуживания и эксплуатации;
6) минимальные габариты и масса, обеспечивающие возможность обратботки труднодоступных мест изделия;
7) возможность восстановления плазмотронов при отработке ими ресурса или аварийном выходе из строя.
