Гипноз. Новейший справочник. Восемь тело все тяжелеет

Восемь... тело все тяжелеет... Чем больше я расслабляюсь, тем мне приятнее. Продолжаю дышать размеренно и спокойно.

Девять... я у низа лестницы. Мне все лучше и лучше... я все больше и больше расслабляюсь. Чем мне приятнее, тем больше тяжелеет тело.

Десять... я почти у последней ступеньки. С каждым вдохом я буду спускаться дальше... погружаться все глубже и глубже. Какое глубокое расслабление... я наслаждаюсь этим блаженным состоянием. Глубже и глубже... тяжелее и тяжелее... Я продолжаю расслабляться все полнее... и полнее.

Все, что я испытываю, доставляет мне все больше удовольствия. Любая мелькнувшая в уме мысль все больше расслабляет мое тело. Все, что я воображаю, чувствую или переживаю... усиливает ощущение глубины, тяжести и покоя. Ступеньки кончились. Я достиг(-ла) желанного места. Все мышцы моего тела наливаются тяжестью... Дыхание становится все глубже... все спокойнее... все расслабленнее.

Звук моего голоса и даже произносимые мысленно слова... легко понять. Меня успокаивает мысленная беседа с собой, а если захочется, можно говорить вслух... и то и другое чудесно. Слова звучат отчетливо... образы яркие. С каждым мгновением я все больше расслабляюсь. Не обязательно все запоминать... Просто следует сосредоточиться на полном расслаблении.

Наслаждаясь состоянием покоя и расслабления... я замечаю, как ощущение тяжести в руках и пальцах переходит в покалывание или онемение. Чем глубже становятся мои ощущения... тем сильнее мое желание следовать своим влечениям... тому, что я задумал(-а). Я буду действовать согласно своим инструкциям и внушениям. С каждым мгновением я все глубже погружаюсь в состояние покоя и расслабления. Стоит мне сосчитать от единицы до десяти, как я в любое время смогу вернуть это ощущение глубокого расслабления.

Я представлю, как спускаюсь по лестнице, и снова смогу, хотя, возможно, и несколько по-иному... расслабиться. Я владею способностью расслабляться... и с ее помощью сумею помочь себе.

Теперь, когда я нахожусь в этом состоянии глубокого самогипноза и расслабления... я могу сделать себе внушения относительно поставленных перед собой целей. ■ (Вставьте свои целевые установки.)

Глава 10. Аутогенные особые состояния

Когда бы я ни задумал(-а) вернуться в это состояние самогипноза... мне надо лишь сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и сосчитать от единицы до десяти... и я вернусь в это лее состояние полного расслабления.

Через несколько мгновений я сосчитаю в обратном порядке от десяти до единицы. Когда я буду считать, то начну подниматься по лестнице обратно вверх. По мере подъема и приближения к единице я буду постепенно пробуждаться.

Когда я окажусь на самой верхней ступеньке... я проснусь свежим(-ей) и бодрым(-ой).

Один... Два... Три... Четыре... Пять... Я начинаю пробуждаться, как после хорошего, освежающего сна.

Шесть... Семь... Восемь... Девять... Десять... Глубокий, пробуждающий вдох. Голова ясная, я полон(-на) бодрости и сил».

Алгоритм 5

Этот сценарий предполагает работу с особым состоянием сознания в период более-менее выраженной дремоты. Так же, как и в других случаях, сначала устройтесь поудобнее. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы снять стресс. Можно воспользоваться методом постепенной релаксации, если ваши нервы особенно напряжены.

Цель этого метода - войти в особое состояние сознания, напоминающее грезы или сновидения, и использовать полученную информацию для формулировки положительных целевых внушений.

Сценарий сеанса

«Я понимаю, что моя цель - достичь естественного особого состояния сознания и использовать его, чтобы добиться задуманных изменений. Какой бы ни была моя цель - расслабление или формулировка постгипнотических сигналов для быстрого расслабления в любое время... или иная цель... я чувствую, как я сейчас расслабился(-лась). Мое тело погружается в дремоту... теплые волны проходят через мой мозг, смешиваясь с теплыми тонами красок.

Я могу свободно двигаться... менять положение... и чувствовать себя прекрасно. Это состояние расслабления напоминает сон... это такое же естественное состояние, как и все остальные,

Гипноз. Новейший справочник

все, что я знаю. Я знаю, что люди то и дело погружаются в грезы и опять возвращаются к реальности.

Я слышал(-а), что человек ненадолго погружается в мечты, примерно каждые двенадцать минут... в течение всего дня... в это время его мысли уносятся далеко от обыденных дел... уплывают... улетают, как облеоса... в небе, человек летит, словно на ковре-самолете.

Я также знаю, что ночные сны... вполне нормальное явление, и люди часто видят их в течение жизни... У меня как раз есть возможность... именно сейчас... увидеть такой сон. Но на этот раз... возможно, мне удастся запомнить мой сон... использовать его... измениться с его помощью.

Я уже замечал(-а) раньше... когда пробовал(-а) входить в состояние самогипноза... что мои мысли словно блуждают где-то сами по себе... Со мной часто случается, что я погружаюсь в грезы. Этот метод позволяет сосредоточиться на этом знакомом мне состоянии... и использовать его для выработки необходимых внутренних изменений.

Продолжаю дышать... ровно... легко... Дыхание должно быть глубоким, наполненным... чтобы в любое время... я мог(-ла) в достаточной мере расслабиться... почувствовать приятную безмятежность. Я.могу делать глотательные движения... Чувствую, что мои глаза спокойно закрылись... Мне хорошо.

Чувствую, что за глазами хочет последовать все тело... и еще больше расслабиться. Ступни... ноги... все тело... от самой макушки... Вот охватило шею... плечи... Я весь (вся) участвую в этом предельно полном расслаблении... На меня словно осыпается волшебная, умиротворяющая пыльца... мягко затуманивая все вокруг. Мне, возможно, захочется медленно сосчитать про себя.,, от двадцати до единицы, делая вдох на четных числах и выдыхая на нечетных. А может быть, я представлю, как спускаюсь на эскалаторе, мне становится все спокойнее на душе и приходит желанное расслабление.

Затем.. скоро... пока еще не сейчас... после того как я одолею весь спуск и полностью расслаблюсь... мне пригрезится сон... сон, который перенесет меня в любимое место моего детства... или зрелого периода жизни... или в сказочное царство... или в любой другой чудесный мир, созданный воображением.

Скажем... мне приснится любимое место. Я встречу людей,. с которыми мне хорошо. Но могу оказаться там л совсем один