Музыка в спортивной подготовке

Большинство средств спортивной подготовки может быть усилено с помощью музыки. Современная аппаратура позволяет вам широко и с успехом применять музыку в вашей

работе с учениками. Она оказывает мощные и разнообразные воздействия на психическую сферу человека, в значительной

мере влияет на проявление его функциональных возможнос­тей. Большое количество исследований показали повышение

производительности труда под влиянием музыки, ее положи­тельное значение при различных заболеваниях, эффективные возможности в спортивной подготовке. Легкая, ритмичная музыка положительно влияет на работоспособность, на быстроту движений и выносливость, восстановительные процес­сы, повышает жизнедеятельность организма.

Вы можете использовать музыку перед тренировочным занятием, соревнованием и во время занятия, а также в интервалах после большой нагрузки и перед переходом на новый вид последующей работы. Кроме того, музыка может быть полезна после занятия. В режиме дня она поможет об­рести бодрость с утра, поднять тонус перед выездом на тре­нировку, дать успокоение после соревнования и перед ноч­ным сном.

Музыка используется только тогда, когда мо­жет помочь успешнее вести спортивную подготовку и сохра­нить требуемой режим жизни.
Во всех случаях громкость музыки не должна превышать уровень нормальной слышимости. В процессе отдыха и осо­бенно перед сном ее звучание должно быть слабым.

Восприятие музыки связано с индивидуальными особен­ностями спортсмена, с их музыкальным образованием. По­этому выбор музыки индивидуален.

Приобщение к музыке ваших учеников поможет их ду­ховному росту, повышению восприимчивости к тончайшим двигательным координациям, их ритму и художественной выразительности.

Хорошо, если у ваших учеников есть тяготение к мело­дичной музыке и, конечно, к классической. Но если этого нет, если их слух занят модным грохотом, то надо постепен­но приучать учеников к музыке, воспитывающей духовные качества, находить радость в мелодиях и гармоничности музыкальных произведений. Началом могут быть ваши ре­комендации, беседы композиторов и музыкантов с вашей группой, посещение концертов. Используйте и музыку, что рекомендована для зарядки и упражнений в тренировке, а также для отдыха.

Общий эффект повышенного настроения, эмоциональной приподнятости, позволяющих успешнее выполнять любую Возможно использование специально написанной музыки с ритмом, адекватным ритму выполняемого спортивного упражнения, например, для барьерного бега, гимнастического упражнения на снаряде, тактического прохождения «станции».

Большей выразительности и точности движений, совершенной их координации, свободному, без излишних напряжений выполнению помогает музыкальное сопровождение. При этом спортсмен учится лучше владеть собой, своим телом. Отличный пример этому — искусство фигуристов, представительниц художественной и спортивной гимнастики. В этих видах спорта музыка — могучее средство самовыражения чувств спортсмена через его движения и одновременно столь же сильное средство эмоционального воздействия. Здесь музыка выбирается соответственно составленному ранее упражнению, или наоборот, оно создается применительно к избранному музыкальному произведению. Бывает и сочетание этих двух подходов.

Музыка, утром бодрая, жизнерадостная, может создать хорошее настроение на весь день. Специально и индивидуально подбирается музыка для предотвращения нарастания возбужденности, ее уменьшения, для перехода ко сну, для развития двигательных качеств, для настройки на предстоящую работу, для усиления боевого духа спортсмена.

Музыка в тренировочных занятиях может занимать зна­чительно большее место, нежели это делается сегодня.