Упражнения на гимнастических снарядах

Н а п е р е к л а д и н е. На первом курсе следует в первую очередь освоить правильное положение из виса и упора. Затем следует освоить размахивание: подтягиванием и изгибами. Параллельно с изучением упоров необходимо овладеть техникой перемахов и поворотом с перемахами. Когда осваивается размахивание, следует одновременно учить соскок с махом вперед, а затем и махом назад.

Из этого исходного положения целесообразно осваивать и подъем разгибом.

Обороты верхом и оборот назад в упоре лучше осваивать после того, как будут изучены подъемы верхом.

У п р а ж е н и я н а б р у с ь я х. В начале необходимо усвоить седы и упоры. Затем следует размахивание в упоре и упоре на предплечьях и на руках.

Подъем махом назад и вперед из упора на руках целесообразно изучать после того, как эти подъемы будут хорошо выполняться из упора на предплечья. Седы и их перемены, упоры на кистях и предплечья, стойку на плечах, кувырок вперед, согнувшись в сед, ноги врозь нужно выучить в начале на низких брусьях, а затем уже переходить на средние.

У п р а ж н е н и е н а б р е в н е. Связаны с хорошо развитым равновесием. Это умение можно воспитывать только при условии частого и систематического повторения упражнения на бревне. Не только на каждом тренировочном занятии, но буквально каждый день нужно тренироваться с сохранением равновесия. Здесь можно хорошо использовать различный подсобный инвентарь: гимнастическую скамейку, низкое бревно. Каждое новое изучаемое упражнение в начале, следует осваивать на полу, затем на скамейке, на низком бревне, а затем переходить на стандартное бревно.

У п р а ж н е н и е н а р а з н о в ы с о к и х б р у с ь я х. в программе для женских групп предусматриваются только такие упражнения, которые выполняются только на низких и разновысоких жердях.

Брусья разной высоты представляют собой снаряд, на котором выполняются такие же упражнения, что на брусьях или на перекладине. Поэтому методические указания, относящиеся к брусьям и перекладинам, имеют прямое отношение к брусьям разной высоты.

2.7 Примерные зачетные комбинации для студентов первого курса Во втором семестре предусмотрена учебная практика, где студент должен выполнять комбинации на снарядах и уметь осуществлять страховку и помощь при выполнении упражнений. Примерные зачетные комбинации на снарядах, в вольных упражнениях и прыжках приводятся ниже.

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА ПО ГИМНАСТИКЕ