Активизация чакр (2)ОБОСНОВАНИЕ: Если в предыдущем упражнении акцент делался на использование ряда приемов Хатха-йоги, в данном варианте практики пробуждения чакр используется несколько иная методика, всецело основанная на концентрации и медитации [63 ]. МЕТОДИКА: 1. Сесть в медитативную позу со скрещенными ногами; желательно, если это будет поза Лотоса или полу-Лотоса. Позвоночник обязательно должен быть прямым. Закрыть глаза. 2. Сосредоточиться на кончике носа, кончике языка, ладонях, точке на макушке (можно представить, что на макушке имеется черная точка). Слушаем монотонный шум метронома, тиканья будильника, падающих капель или другого источника звука. Представить, что центр Муладхары совпадает с центром маленького шарика (диаметром 3 см) красного цвета. Заставить его вращаться против часовой стрелки по горизонтальной оси: вращение идет слева вверх, справа вниз (с точки зрения человека, стоящего перед ней). 3. Создать последовательно ощущения на органах чувств: звук " до", цвет — красный, запах — роза, вкус сладкий, в ладонях ощутить горячее покалывание. Занимающийся должен почувствовать некоторое распирание в области кобчика. 4. После появления ощущения распирания в нижней части позвоночника перейти к следующей чакре — Свадистхане. Она начинает вращаться против часовой стрелки в виде оранжевого шара, слышится звук " ре", запах — ромашка, вкус во рту — вяжущий, ощущение на ладонях — горячо. 5. Следующая чакра — Манипура: вращается как желтый шар, слышится звук " ми", запах — мята, вкус — перец, ладони — теплые. 6. Зеленый шар вращается на Анахата-чакре, звук — " фа", запах — герань, вкус — лимон, ладони нейтральные. 7. Голубой шар вращается на Вишудха-чакре, звук — " соль", запах — полынь, вкус — горький, на ладонях — прохладно. 8. Синий шар вращается в месте локализации Аджна-чакры (или Трикуты), слышится звук " ля", ладони — холодные. 9. Сахасрара видится как светящийся фиолетовым цветом шар, слышится звук " си", в ладонях ощущается холодное покалывание. Выполнив эту последовательность этапов медитации, проделываем такую же работу, но в обратном направлении — сверху вниз. Однако при этом вращение чакр обратное, т. е. по часовой стрелке. ЭФФЕКТ: Тот же, что и в предыдущем разделе (6.28). Занимающийся сам может определить, какое из описанных упражнений ему больше подходит. ПРИМЕЧАНИЕ: Целый ряд важных моментов уже отмечался выше — например в разделе 6.22, и потому нет смысла еще раз их повторять. Еще раз следует напомнить только предостережение: необходимо соблюдение всех условий, предшествующих занятиям по медитации, и тех, с которыми ее надо завершать. Не спешите к выполнению повседневных дел после занятий, дайте некоторое время организму на то, чтобы польза от упражнения сумела бы проявиться. Любое упражнение имеет свой " эффект запаздывания", и этот фактор следует учитывать.
|
