Студопедия — Упражнения для лечения плоскостопия
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Упражнения для лечения плоскостопия






Чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы ног, лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя или лёжа. По мере укрепления мышечно-связочного аппарата, можно переходить к упражнениям в положении стоя или в ходьбе.Все упражнения следует выполнять медленно, до появления ощущения лёгкой усталости.

Упражнения, выполняемые в положении стоя:

Эти упражнения лучше выполнять, держась за опору на уровне груди:

«Сокращение» стоп (поджимание пальцев)

Перекатывание с носка на пятку и обратно

Разведение и сведение пяток, стоя на носках

Приседания с сохранением осанки

Поднимание мелких предметов пальцами ног

Отталкивание мяча тыльной стороной стопы

Ходьба на носках

Упражнения, выполняемые в положении сидя:

Сгибание и разгибание стоп вместе и попеременно,

Попеременные удары носками и пятками в пол,

Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны

Катание округлого предмета стопами,

Вращение стопами мяча среднего размера,

Захват, подбрасывание и поднимание пальцами ног мелких предметов (шарик, карандаш, носовой платок, пуговица на ножке, грецкий орех,

Сгибание и разгибание пальцев,

Катание на велосипеде (следить, чтобы ребёнок нажимал на педаль пальцами, а не серединой стопы)







Дата добавления: 2015-10-15; просмотров: 267. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...

Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...

Тема 5. Организационная структура управления гостиницей 1. Виды организационно – управленческих структур. 2. Организационно – управленческая структура современного ТГК...

Методы прогнозирования национальной экономики, их особенности, классификация В настоящее время по оценке специалистов насчитывается свыше 150 различных методов прогнозирования, но на практике, в качестве основных используется около 20 методов...

Методы анализа финансово-хозяйственной деятельности предприятия   Содержанием анализа финансово-хозяйственной деятельности предприятия является глубокое и всестороннее изучение экономической информации о функционировании анализируемого субъекта хозяйствования с целью принятия оптимальных управленческих...

Различия в философии античности, средневековья и Возрождения ♦Венцом античной философии было: Единое Благо, Мировой Ум, Мировая Душа, Космос...

Характерные черты немецкой классической философии 1. Особое понимание роли философии в истории человечества, в развитии мировой культуры. Классические немецкие философы полагали, что философия призвана быть критической совестью культуры, «душой» культуры. 2. Исследовались не только человеческая...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.017 сек.) русская версия | украинская версия