Энергозатраты во время занятий оздоровительной физкультуройВ состоянии относительного физического покоя (сидя, стоя) человек в среднем расходует примерно 1,0-1,25 ккал/мин. Эта величина варьирует в зависимости от роста, массы тела, пола и температуры воздуха. Известно, что для сохранения здоровья, поддержания высокой физической работоспособности и нормального течения окислительно-обменных процессов человек должен расходовать на двигательную активность примерно 1200-2000 ккал в сутки сверх основного обмена, который обычно составляет 1600-1800 ккал. Степень интенсивности физических нагрузок, их объем должны соответствовать режиму двигательной активности. При расчете энерготрат во время занятий физкультурой следует учитывать соотношение достигаемой при нагрузке ЧСС с энерготратами (табл. 22.4 и 22.5).
Тот или иной вид физической деятельности контролируется по ЧСС при предварительном тестировании на велоэргометре (или тредмилле, степ-тесте), где определяется толерантность к физической нагрузке. Тестирование позволяет судить о функциональном состоянии кардиореспираторной системы.
Достигнутая при пороговой физической нагрузке ЧСС, электрокардиографические показатели, артериальное давление служат исходными данными для дозирования физической нагрузки (ходьба, бег, игра и другие виды физической деятельности). IV. Меззег и др. (1962) отметили, что у здоровых людей увеличение потребности левого желудочка в кислороде во время выполнения умеренной нагрузки сопровождалось увеличением скорее коронарного кровотока, чем коэффициента поглощения кислорода (табл. 22.6).
|
