Фрукты и ягоды. Может он в футбол играть, Может книжку мне читать, Может суп мне разогреть, Может мультик посмотреть,

Жиры, маргарин, масло

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Жир топленый	0,3		99,7
Шпик свиной (без шкурки)	5,7	1,4	92,8
Маргарин молочный	15,9	0,3	82,3
Маргарин бутербродный	15,8	0,5		1,2
Майонез		3,1		2,6
Масло растительное	0,1		99,9
Масло сливочное	15,8	0,6	82,5	0,9
Масло топленое		0,3		0,6

Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Хлеб ржаной	42,4	4,7	0,7	49,8
Хлеб пшен. из муки I сорта	34,3	7,7	2,4	53,4
Сдобная выпечка	26,1	7,6	4,5
Баранки		10,4	1,3	68,7
Сушки			1,3
Сухари пшеничные		11,2	1,4	72,4
Сухари сливочные		8,5	10,6	71,3
Мука пшеничная высш. сорта		10,3	0,9	74,2
Мука пшеничная I сорта		10,6	1,3	73,2
Мука пшеничная II сорта		11,7	1,8	70,8
Мука ржаная		6,9	1,1	76,9

 

Крупы

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Гречневая ядрица		12,6	2,6
Гречневая продел		9,5	1,9	72,2
Манная		11,3	0,7	73,3
Овсяная		11,9	5,8	65,4
Перловая		9,3	1,1	73,7
Пшено			2,9	69,3
Рисовая			0,6	73,7
Пшеничная “Полтавская”		12,7	1,1	70,6
Толокно		12,2	5,8	68,3
Ячневая		10,4	1,3	71,7
Геркулес		13,1	6,2	65,7
Кукурузная		8,3	1,2

 

Овощи

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Баклажаны		0,6	0,1	5,5
Брюква	87,5	1,2	0,1	8,1
Горошек зеленый		5,0	0,2	13,3
Кабачки		0,6	0,3	5,7
Капуста белокочанная		1,8	-	5,4
Капуста краснокочанная		1,8	-	6,1
Капуста цветная	90,9	2,5	-	4,9
Картофель			0,1	19,7
Лук зеленый (перо)	92,5	1,3	-	4,3
Лук порей			-	7,3
Лук репчатый		1,7	-	9,5
Морковь красная	88,5	1,3	0,1
Огурцы грунтовые		0,8	-
Огурцы парниковые	96,5	0,7	-	1,8
Перец зеленый сладкий		1,3	-	4,7
Перец красный сладкий		1,3	-	5,7
Петрушка (зелень)		3,7	-	8,1
Петрушка (корень)		1,5	-
Ревень (черешковый)	94,5	0,7	-	2,9
Редис		1,2	-	4,1
Редька	88,6	1,9	-
Репа	90,5	1,5	-	5,9
Салат		1,5	-	2,2
Свекла	86,5	1,7	-	10,8
Томаты (грунтовые)	93,5	0,6	-	4,2
Томаты (парниковые)	94,6	0,6	-	2,9
Зеленая фасоль			-	4,3
Хрен		2,5	-	16,3
Черемша		2,4	-	6,5
Чеснок		6,5	-	21,2
Шпинат	91,2	2,9	-	2,3
Щавель		1,5	-	5,3

Фрукты и ягоды

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Абрикосы		0,9	-	10,5
Айва	87,5	0,6	-	8,9
Алыча		0,2	-	7,4
Ананас		0,4	-	11,8
Бананы		1,5	-	22,4
Вишня	85,5	0,8	-	11,3
Гранат		0,9	-	11,8
Груша	87,5	0,4	-	10,7
Инжир		0,7	-	13,9
Кизил			-	9,7
Персики	86,5	0,9	-	10,4
Рябина садовая		1,4	-	12,5
Рябина черноплодная	80,5	1,5	-
Слива садовая		0,8	-	9,9
Финики		2,5	-	72,1
Хурма	81,5	0,5	-	15,9
Черешня		1,1	-	12,3
Шелковица	82,7	0,7	-	12,7
Яблоки	86,5	0,4	-	11,3
Апельсин	87,5	0,9	-	8,4
Грейпфрут		0,9	-	7,3
Лимон	87,7	0,9	-	3,6
Мандарин	88,5	0,8	-	8,6
Брусника		0,7	-	8,6
Виноград	80,2	0,4	-	17,5
Голубика	88,2		-	7,7
Ежевика			-	5,3
Земляника	84,5	1,8	-	8,1
Клюква	89,5	0,5	-	4,8
Крыжовник		0,7	-	9,9
Малина		0,8	-
Морошка	83,3	0,8	-	6,8
Облепиха		0,9	-	5,5
Смородина белая		0,3	-	8,7
Смородина красная	85,4	0,6	-
Смородина черная		1,0	-	8,0
Черника	86,5	1,1	-	8,6
Шиповник свежий		1,6	-
Шиповник сушеный		4,0	-