Пояснительная записка. Проба Генчи выполняется также как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха

Проба Генчи выполняется также как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха, таблица 5.

Таблица 5

Средние показатели задержки дыхания на выдохе

 

Время задержки дыхания, с	Степень тренированности
25 – 30 с 40 – 60 с и более	для нетренированных людей для тренированных людей

 

Проба Серкина.

После 5 минутного отдыха сидя определяется время задержки дыхания на вдохе в положении сидя (первый этап). На втором этапе выполняется 20 приседаний за 30 секунд и повторяется задержка дыхания на вдохе стоя. На третьем этапе после отдыха стоя в течение 1 минуты определяется время задержки дыхания на вдохе сидя (повторяется первый этап. Результаты можно оценить по таблице 6.

Таблица 6

Оценка результатов пробы Серкина

Контингент обследуемых	Этапы пробы
Первый	Второй	Третий
Здоровые тренированные люди Здоровые нетренированные люди   Лица со скрытой недостаточносьтю кровообращения	60 и более 40 – 55 20 – 35	30 и более 15 – 25 12 и менее	Более 60 35 – 55 24 и менее

 

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Перечень основной и дополнительной литературы

а) основная литература:

1. Попов Г.И. Биомеханика: учебник. – М: Академия, 2005.

2. Электронный учебник для вузов, 2-е изд. – СПб., 2005.

3. Дубровский В.И. Спортивная физиология: учебник. – М.: Владос, 2005.

4. Михайлова Т.В. и др. Гребной спорт: учебник для студентов высших педагогический учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2006.

5. Бурчукова Г.В. и др. Теория и методика настольного тенниса. Учебник для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2006.

6. Хрущева С.В. и др. Физическая культура для детей с заболеваниями органов дыхания. Учебное пособие для высших учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2006.

7. Назарова Е.Н., Жилов Ю.Д. Здоровый образ жизни и его составляющие. – М.: Издательский центр «Академия», 2007.

8. Койнова Б.И. Общая педагогика физической культуры и спорта учебное пособие. – М.: Форум: ИНФРА-М, 2007.

9. Лечебная физическая культура: учебник / [С. Н. Попов и др.]; ред. С. Н. Попов. - 6-е изд., стер. - М.: Академия, 2008.

10. Нестеровский Д. И. Баскетбол: теория и методика обучения: учебное пособие / Д. И. Нестеровский. - 4-е изд., стер. - М.: Академия, 2008.

11. Начинская С. В. Спортивная метрология: учебное пособие / С. В. Начинская. - 2-е изд., стер. - М.: Академия, 2008.

б) дополнительная литература:

12. Напреенков А.А.Физическая культура и спорт в 2002/2003 учебном году. – СПГУТД, 2003.

13. Баженов Е.П. Начальное обучение основам базового удара в теннисе. – СПГУТД, 2003.

14. Никулина Л.Б. и др. Комплекс упражнений по начальному обучению плаванию для студентов, не умеющих держаться на воде и отличающихся повышенной водобоязнью. – СПГУТД, 2004

15. Трусов Е.Б. и др. Основы рукопашного боя. – СПГУТД, 2005.

16. Чепаков Е.М. Атлетическая гимнастика. – СПГУТД, 2005.

17. Чепаков Е.М., Борисенко С.И., Носова Е.А., Гладких Т.Н. Развитие гибкости у студентов вузов на занятиях по физической культуре: учебное пособие. – СПб.: СПГУТД, 2006.

18. Напреенков А.А., Гладких Т.Н., Кононова Г.Н. Организация и проведение спортивных соревнований.- СПб.: СПГУТД, 2007.

19. Дроздов О.Н., Гладких Т.Н., Бардина Т.И., Евпятьев В.Н. Начальное обучение технике передачи двумя руками в волейболе. – СПГУТД, 2008.

20. Рубис Л. Г. Травматизм на спортивных туристских маршрутах: учебное пособие / Л. Г. Рубис; ред. В. И. Храпов; СПГУТД. - СПб.: СПГУТД, 2008.

21. Е. А. Носова, А. В. Шкарупа, М. С. Савельева. Средства развития координационных способностей на занятиях физической культуры со студентами высших учебных заведений: методические указания для студентов дневной формы обучения / СПГУТД. Каф. физ. воспитания; сост.: - СПб., 2010.

22. Рубис Л. Г. Спортивно-оздоровительный туризм в воспитании молодежи: монография / Л. Г. Рубис, Т. Ю. Тарасеня, В. К. Шеманаев; СПГУТД. – СПб.: СПГУТД, 2010.

 

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

ГБОУ СПО (ССУЗ) «ВАТТ-ККК»

 

 

УТВЕРЖДАЮ:

Заместитель директора

ГБОУ СПО (ССУЗ) «ВАТТ-ККК»

И.Н.Мурзина

«__»__________ 201_г.

 

Рабочая программа

Физкультурно-спортивной направленности

«Прикладная физическая подготовка»

 

Возраст: 15-18 лет

Срок реализации: 2 года

 

Составитель:

учитель физической культуры

Рыбас В.Ю.

 

С. Уйское, 2014 г.

 

Пояснительная записка

Программа «Прикладная физическая подготовка» разработана для учащихся 1-2 годов образовательных учреждений оборонно-спортивного профиля с углубленным изучением предмета «Физическая культура» (4 ч в неделю). Специфика подготовки учащихся данного профиля ориентирована на дальнейшее профессиональное образование учащихся в сфере физической культуры и спорта, а также на успешную сдачу вступительных экзаменов в профильные (МО, МЧС, МВД РФ) учебные заведения.

Программа составлена с учетом физического развития учащихся, возможностей спортивной базы образовательного учреждения и исходя из требований, предъявляемых к абитуриентам спортивных и военных ВУЗов.

Внимание к прикладной физической подготовке связано с ухудшением среднестатистических показателей физического развития учащихся выпускных классов, а также с тем, что физическая культура является составной частью подготовки работников силовых структур, МЧС, МВД, а также специалистов в области физической культуры и спорта.

 

Цель программы: повысить уровень физической подготовленности учащихся применительно к условиям и требованиям дальнейшего профессионального образования.

 

Задачи программы:

– укрепление здоровья;

– воспитание навыков здорового образа жизни;

– приобщение к самостоятельным занятиям физической культурой;

– развитие физических качеств.

 

Учебно-тематический план

№ п/п	Разделы программы	Количество часов
1 год	2 год
	Основы знаний о прикладной физической культуре
	Кроссовая подготовка
	Легкая атлетика
	Гимнастика
	Занятия на тренажерах
	Спортивные игры
	Лыжная подготовка
	Итого

 

Содержание программы

I-й год обучения (1 год):