Упр.185И. п. — упор присев на левой, правая в сторону на носке. 1 — правую в сторону; 2—3 — два круга правой; 4 — прыжком и. п. со сменой положения ног; 5-—8 — то же, с др. ноги. Вариант: на 2—3 — движения восьмерки.
i Упр. 186
И. п. — упор присев сзади на правой. На каждый счет смена положения ног. Упр. 187 4~ И. п. — упор присев на правой, левую вперед на пятку. На каждый счет смена положения ног. Упражнения в стойке на коленях Упр. 188 й И. п. — стойка на коленях ноги врозь, руки на поясе. 1 -г- сесть между пяток; 2 — и. п. Упр.189
И. п. — стойка на коленях, руки вверху. 1—2 — сед на пятки с наклоном, дугами вперед руки назад; 3—4 — обратным движением и. п. Упр.190
*8 И. п. — стойка на коленях ноги врозь, руки за головой. 1 — наклон влево, рукой касаться пола, смотреть через плечо на руку; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону.
Упр.191 И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 — правую назад на носок, наклон назад; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги; 5 — полушпагат правой, прогнуться; 6 — и. п.; 7—8 — то же, с др. ноги. Упр. 192 й И. п. — о. с. 1—2 — сгибая ноги и наклоняясь назад прямым телом, стойка на коленях; 3—4 — обратным движением и. п. Упр. 193
И. п. — стойка на коленях. 1 — с поворотом туловища направо упор стоя на коленях; 2 — левую руку в сторону, смотреть на руку; 3 — положение счета 1; 4 — и. п.; 5—8—то же, в др. сторону. Упр.194 И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1—2 — наклон назад; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же, прямым телом.
|
