Результаты. Так как эта ступень более интенсивна, то и эффект более выражен.Так как эта ступень более интенсивна, то и эффект более выражен. Ступени Va—VIIIb Во всех последующих ступенях от V до VIII используется техника вилома для вдоха и техника анулома — для выдоха. Ступень Vа Эта ступень аналогична ступени Iа, описанной выше, техника выдоха сохраняется той же, а вдох выполняется с остановками, как в вил оме, так что следует в ступени I заменить технику вдоха. Ступень Vb Эта ступень аналогична I6, но вдохи в ней прерываются паузами. Ступени VIa и VIb Эти ступени аналогичны IIa и IIb соответственно, но вдохи в них прерываются паузами Ступени VIla и VIIb Эти ступени аналогичны IIIа и IIIb, но вдохи прерываются паузами. Ступени VIlla и VIIIb Эти ступени аналогичны IVa и IV6 соответственно, но вдохи прерываются паузами. Результаты Ступеней V— VII Эти ступени более интенсивны, чем предшествующие пранаямы, и их воздействия соответственно более интенсивны и эффективны. Ступень VIII наиболее интенсивная из всех Она требует большого усилия, прилежания, постоянства, выносливости и решимости. Таблица Анулома Пранаямы
В — вилома У — удджайи МБ — мула бандха УБ — уддийана бандха НЧЗП — ноздри частично закрыты поочередно ОНЧЗ — обе ноздри частично закрыты
|
