Стимуляция сердца.ОСТ!: Астма: обязательно делать прямо перед форточкой, кому-то стоять Сзади и помогать. При гипертонии, склерозе (особенно сосудов Мозга), эмфиземе и склерозе сосудов легких не прогибаться сильно Назад и сначала без задержки дыхания. Особая осторожность при Изменениях погоды. При появлении головных болей, тепла в голове - Также не делать большого прогиба и задержек. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ ------------------------------------------------------------------------- 24-29 У д а р ш а х т и в а р х а р д <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------- живот <---Перевод ------------------------------------------------------------------------- ИП: Тадасана ТЕХ: Резкий выдох через нос с одновременным подтягиванием живота. Дыхание как в No 3, но с усиленным подтягиванием живота. Живот как Будто полощится, смотреть перед собой, дыхание не сбивать. К-ВО: 10-15 (5-25). ------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- ИП: Тадасана, ладони на поясницу, большие пальцы вперед, остальные Назад. Наклониться вперед в тазобедренном суставе на 30-45 град. ТЕХ: То же что N 24. ------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- ИП: 2-я стойка, наклон вперед с прямым позвоночником, руки на колени. ТЕХ: N 24. ------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- ИП: Тадасана ТЕХ: Спокойный выдох через нос, одновременно спокойно подтянуть живот, И задержать дыхание. На задержке ритмично втягивать и расслабить Живот. Сначала медленно, потом увеличивать скорость. Расслабить Мышцы живота и сделать спокойный вдох через нос. Паузу не доводить до максимальной, ~ 10-15 сек. No 28: ИП - No 25, ТЕХ - No 27; No 29: ИП - No 26, ТЕХ - No 27 ВНИМ: к животу и образу полоскания живота. Надо входить в упражнение,
|
