Установки — лдетамодели реальности
К таким установкам относятся подсознательные программы, которые «заставляют» человека придерживаться определенных стратегий поведения даже в тех случаях, когда они явно ведут его к неудачам, стрессам и разочарованию. Эти программы могут иметь самое разное происхождение (внесены в сознание родителями в раннем детстве, учителями в школе, получены самим человеком в случае неправомерного обобщения личного опыта и т. д.), но в данном случае это не так важно. Главное, что подобные ошибочные установки есть в той или иной мере у каждого человека, и нужно стараться распознавать их и уметь нейтрализовать (табл. 5).
Таблица 5. Неадекватные установки личности
| Суть неадекватной установки и слова-маркеры
| Разновидности
| Преодоление
| | Установка долженствования — идея,
ЧТО КТО-ТО ИЛИ ЧТО-ТО обязательно должны сделать для других людей
Слова-маркеры:
лолжен, обязан,
| «Мне должны» — родители должны помогать мне, дети — уважать, правительство — снижать налоги, а погода соответствовать моим ожиданиям
| Осознание факта, что никто никому ничего не должен на 1 00%. Наши отношения с близкими — результат соииально-го договора, а с дальними (природой, правительством, экономикой) — результат ряда случайностей и объективных закономерностей
| Продолжение
108 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
Таблица 5. (Окончание)
| Суть неадекватной
|
|
| | установки
| Разновидности
| Преодоление
| | и слова-маркеры
|
|
| | ВО ЧТО бы ТО НИ
| «Я должен» — я дол-
| Вы можете (если хотите этого
| | стало, крайне
| жен быть хорошим
| и убеждены в том, что это
| | необхолимо, раз-
| работником, предан-
| нужно в данное время и в дан-
| | биться, но слелать
| ным мужем, заботли-
| ном месте) давать людям то,
| |
| вым отиом, надежным
| что они хотят получить от вас.
| |
| другом, сознательным
| Но иногда вы можете и не
| |
| гражданином
| давать им этого. Решение
| |
|
| за вами
| | Установка негатив-
| «Я больше никогла» —
| Из одного факта не стоит де-
| | ной генерализа-
| не буду жениться,
| лать обобщение на все случаи
| | ции — идея о том,
| давать деньги в долг,
| жизни. Вспомните примеры,
| | что если произошел
| учиться кататься
| когда у вас что-то не получа-
| | один неудачный
| на коньках.
| лось, а потом вы все-таки до-
| | случай, то все ос-
| «Бее люди» — козлы,
| бились своего.
| | тальные тоже будут
| негодяи, норовят
| Нет правил без исключений.
| | неудачными.
| сесть мне на шею, об-
| Если вас обманул мужчина,
| | Слова-маркеры:
| мануть меня, делают
| вспомните в своей жизни
| | никогда, всегда,
| из меня дурака, прези-
| мужчин, которые вели себя
| | все, никто
| рают меня
| с вами достойно, если предала
| |
|
| женшина — найдите обратный
| |
|
| пример. Находите и фикси-
| |
|
| руйте в памяти случаи поло-
| |
|
| жительного отношения к вам
| |
|
| со стороны других
| |
|
| людей
| | Установка жесткой
| «Ты мне или Ару г,
| Этот мир состоит из полуто-
| | альтернативы —
| и тогда голосуешь на
| нов и черный ивет, равно как
| | идея о том, что мир
| собрании за меня, или
| и белый, встречается крайне
| | можно разделить
| враг, и я тебя знать не
| редко. Так же редко, как за-
| | на черное и белое,
| знаю»
| конченные мерзавиы и невин-
| | добро и зло.
Слова маркеры:
или — или, все или
| «Я разобьюсь в лоску и доведу уровень продаж ло миллиона, ина-
| ные ангелы. Максимализм и крайности сужают наше поле зрения и обедняют выбор,
| | ничего, на шите
| че я перестану себя
| делая заложниками всего двух
| | или пол шитом
| уважать»
| вариантов.
| |
| «Но да будет слово ваше: "Да — да",
| Сделаем мир богаче, увидим мир во всем его разнообразии
| |
| "Нет — нет", а что
|
| |
| сверх того — то от
|
| |
| лукавого» (Мк. 5:37)
|
|
______ 4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 09
Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...
|
Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...
|
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...
|
Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...
|
|
Броматометрия и бромометрия Броматометрический метод основан на окислении восстановителей броматом калия в кислой среде...
Метод Фольгарда (роданометрия или тиоцианатометрия) Метод Фольгарда основан на применении в качестве осадителя титрованного раствора, содержащего роданид-ионы SCN...
Потенциометрия. Потенциометрическое определение рН растворов Потенциометрия - это электрохимический метод исследования и анализа веществ, основанный на зависимости равновесного электродного потенциала Е от активности (концентрации) определяемого вещества в исследуемом растворе...
|
|
Классификация и основные элементы конструкций теплового оборудования Многообразие способов тепловой обработки продуктов предопределяет широкую номенклатуру тепловых аппаратов...
Именные части речи, их общие и отличительные признаки Именные части речи в русском языке — это имя существительное, имя прилагательное, имя числительное, местоимение...
Интуитивное мышление Мышление — это психический процесс, обеспечивающий познание сущности предметов и явлений и самого субъекта...
|
|
