Питание перед занятиями

 

Берілген мәліметтер бойынша алғашқы ақпараттың жиынтықты кестесі мен сенімділік көрсеткішінің статистикалық қатары тұрғызылды. Статистикалық қатарды жасау үшін бақылаудағы қозғалтқыштардың жалпы (N) саны аралықтары бірдей «n» интервалдарға бөлінді.

Есепті интервалдар саны n =8.5жинақталып,9 интервал қабылданды. Интервалдар қашықтығы А= 3466,6мото-сағат қабылданды. Қозғалтқыштардың ресурстары мен интервалдар саны және интервалдардың қашықтығы негізінде сенімділік көрсеткішінің статистикалық қатары құрастырылды.

Математикалық есептеулер негізінде статистикалық қатардың негізгі көрсеткіштері анықталды: сенімділік көрсеткішінің орташа мәні t_ср= 23,88 мың мото-сағ; дисперсия D = 590,04 ың мото-сағат және орташа квадраттық ауытқу мөлшері σ = 3,61 мын мото-саг

Үш сигма және Ирвин критериі бойынша сенімділік көрсеткіштері түсіп қалу нүктесіне тексерілді. Соның негізінде сенімділік көрсеткішінің жаңадан, түзетілген статистикалық қатары тұрғызылды. Жаңадан тұрғызылған статистикалық қатардың сенімділік көрсеткіштерінің негізгі параметрлері анықталды: N=57 t_ср =23,09 мото-сағ; D=590,04мың мото-сағ; σ; = 0,81мото-сағ.

Сенімділік көрсеткіштерінің параметрлері негізінде тәжірибелік үлестірудің гистограммасы, полигоны және жиынтықты тәжірибелік ықтималдылықтың графиктері тұрғызылды.

Тұрғызылған графиктер үлестірудің теориялық заңдарымен теңестірілді. Сенімділік көрсеткішінің теориялық заңдары талданып қарастырылғаннан кейін вариация коэффициентінің көмегімен үлестірудің тәжірибелік мәндері үлестірудің теориялық заңына сәйкес келетіні анықталды.

Есептеулер нәтижесінде вариация коэффициентінің мәні v = 0,34 анықталды. Вариация коэффициентінің мәні бойынша үлестірудің қалыпты теориялық заңы (ҮҚЗ) қабылданады.

 

ҚОЛДАНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР ТІЗІМІ

 

1. Решетов Д.Н. и др. Надежность машин: Уч. пособие для ВУЗов. –М.: Высшая школа, 1998. – 568 с.

2.Селиванов А.И., Артемьев Ю.Н. Теоретические основы ремонта и надежности сельскохозяйственной техники. –М.: Колос, 1998. – 248 с.

3. Аязбай М.Д. «Көлік техникасының сенімділігі» пәні бойынша білімгерлерге арналған оқу бағдарламасы –Тараз, ТарМУ, 2011 – 24 б.

4. Гурвин И.Б., Сыркин П.Э. Эксплуатационная надежность автомобильных двигателей. –М.: Транспорт, 1984. – 141 с.

5.Надежность и ремонт машин. Под ред.Г.А.Деграф. – Алматы: Издательство «Агроуниверситет», 2005. – 242 с.

 

Питание перед занятиями

То, что вы едите перед занятиями, имеет значительное влияние на ваше состояние во время тренировки и на ее результаты.

Приведем несколько советов, что можно есть перед занятиями спортом, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови, чувства голода, и достаточно напитать ваши мышцы для тренировки или соревнования.

• Если у вас есть 3-6 часов до начала занятий, то съешьте полную большую порцию, если только 2-3 часа – то не очень большую. Лучше всего подойдут сложные углеводы, которые на длительное время станут источником энергии для ваших мышц. Макароны, рогалики, печеный картофель, рис и свежие фрукты – отличные источники сложных углеводов.
• Избегайте высоковолокнистой пищи, такой, как капуста, бобы, хлеб с отрубями, непосредственно перед тренировкой. Эти продукты могут вызвать боль в желудке во время занятий. Однако сами по себе эти продукты полезны, и их обязательно нужно включать в рацион в другие приемы пищи.
• Избегайте сахара и сладостей, особенно газированных напитков и конфет, меньше, чем за час до тренировки. Богатые сахаром продукты дадут вам быстрый источник энергии, но он скоро истощится.
• Ограничьте прием жирной пищи, такой, как фаст-фуд, яйца, мясо и сыр, перед занятиями. Эти продукты перевариваются дольше, чем вызывают вялость, медлительность и чувство усталости, особенно, если их съесть много.
• Не ешьте новых продуктов перед соревнованиями. У вас могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи, которую вы никогда раньше не ели. Выбирайте знакомую вам еду.

Время до тренировки, часы	Что есть	Что пить
1-2	Свежие фрукты или овощи (низковолокнистые), батончики со злаками	Вода, фруктовый или овощной сок
2-3	Батончик со злаками и йогурт, пол рогалика с маслом, крупы с молоком	Вода, фруктовый или овощной сок
3-6	Фрукты, овощи, хлеб, рогалики, масло, нежирное мясо, сыр, йогурт, бутерброд, крупы с молоком, печеный картофель	Вода, фруктовый или овощной сок