Инструкция

Шаг 1

Ознакомьтесь со списком трудностей (жизненных событий), например, смену привычной обстановки, смерть или расставание с близкими людьми, измену, убийства, сексуальные проблемы или не иметь видимых причин.

Укажите четыре (4) трудности (обведите номера), которые вам лично довелось пережить, и которые оставили след в вашей жизни (запомнились вам).

1.	Трудно выбрать между жизненно важными альтернативами, принять окончательное решение (например, выбрать круг общения, место работы, романтического партнера)
2.	Трудно выполнить требования, предъявленные окружающими к вашей деятельности
3.	Непонимание вас окружающими, м.б. враждебное отношение к вам
4.	Поиск ответа на важные вопросы «кто я такой?», «что для меня важнее?», «зачем я живу?» и пр.
5.	Проблемы с оптимальной организацией времени
6.	Отказ от каких-либо индивидуальных привычек, изменение стереотипов (например, изменить внешний вид, бросить курить и пр.)
7.	Потеря (или поиск) жизненных ориентиров, целей. Сомнения в выбранном жизненном пути
8.	Трудность переключаться с работы на отдых и психическое переутомление
9.	Плохо контролируемая тяга к чему-либо (к алкоголю, перееданию, сексуальным связям и пр.)
10.	Ухудшение ранее отработанных двигательных навыков
11.	Душевный кризис, стремление найти или изменить смысл жизни
12.	Выраженный страх чего-либо (фобия), мешающий повседневной жизни
13.	Навязчивые негативные мысли, воспоминания или действия, повторяющиеся против желания
14.	Большой объем работы и малый срок для ее выполнения
15.	Конфликты с родителями
16.	Как поступить: получить выгоду или остаться верным себе?
17.	Частные простудные заболевания с осложнениями, недомогание
18.	Трудности в достижении цели (препятствия на пути начатого дела)
19.	Непонимание смысла (предназначения) тяжелых жизненных испытаний
20.	Заболевания, мешающие жизни, например, болезни сердца, кожи, легких, желудка, артериальное давление, рак и пр.
21.	Ненависть или агрессивные действия в отношении самого себя
22.	Ухудшение здоровья при стрессе или переутомлении, например, головная боль, затруднение дыхания, расстройство желудка, сыпь и зуд, язва, онемение, мышечные боли
23.	Ухудшение зрения или слуха по не выявленным врачами причинам
24.	Другие, особенно тяжелые заболевания, которым врачи затрудняются поставить диагноз

Уточнение трудностей

1. Отметьте в таблице в столбце «№» номера выбранных вами трудностей, как они пронумерованы в таблице сверху – от 1 до 24;

2. Ответьте развернуто на уточняющие вопросы, приведенные в столбцах;

№	Сколько времени назад началась трудность? Если вы считаете, что она была всегда, напишите «Всегда»	Что произошло? Уточните главное (значительное) затруднение, с которым вы столкнулись	Закончите предложение: Я считаю это трудностью, так как (я, мне, меня, у меня) …

 

3. Придумайте и запишите краткое (1-4 слова), произвольное название-обозначение для каждой описанной вами трудности, например, «поссорился с отцом», «уволили с работы», «потерял себя и смысл», «резко ухудшилось здоровье». Отметьте в таблице, в столбце «№» номера описанных вами трудностей, как они пронумерованы в первой таблице - от 1 до 24.

№	Краткое обозначение трудности

 

Шаг 2