Это — аутогенная тренировка (АТ).
Этот анализ можно дополнить анализом эффективности отдачи оборотного капитала. Этот показатель определяется как отношение выручки – нетто (от экспорта или импорта) на средний размер оборотного капитала анализируемого предприятия.
Ст. МАГНИТОГОРСК ЮЖНО-УРАЛЬСКОГО ЦНТИБ
КОЛЬЦЕВАЯ ПОЧТА АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ПРОТИВ СТРЕССА
Источник: Локомотив.-2014.-№2.- С.17-18 АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ПРОТИВ СТРЕССА СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА. Теоретические основы методики представляет врач-психотерапевт Уже много лет работаю психотерапевтом, но особенно в последнее время приходится сталкиваться с тем, что все больше людей страдают от стрессов. Они возникают в нашей жизни по причине ускоряющегося информационного потока, возрастающих требований к человеку, которые год от года становятся все более жесткими. Публикуемая статья — для тех, кто хочет помочь сам себе справиться с последствиями стрессов, научиться самообладанию в сложных жизненных ситуациях, а также быстрому восстановлению работоспособности после напряженного трудового дня. В первую очередь, советую познакомиться с методикой рационального «самообщения» тем, профессиональная деятельность которых непосредственно связана с обеспечением безопасности движения поездов. Здесь оперативная ошибка одного работника может тут же негативно сказаться на функционировании всей системы такого огромного и сложного организма, как железнодорожный транспорт. К числу таких специальностей относятся машинисты и их помощники. Именно от их слаженной четкой, скоординированной работы зависят безопасность и бесперебойность движения поездов. В короткое время отдыха, которого часто недостаточно, им приходится быстро восстанавливать свою работоспособность и снова приступать к своим прямым обязанностям. А всегда ли это удается? Психика человека устроена так, что многие процессы в ней имеют инерцию, поэтому чем интенсивней и длительней ее работа в каком-либо направлении, тем сложнее бывает переключиться на другой вид деятельности. Это психологическое состояние аналогично движению тяжеловесного состава. Часто бывает так, что человек быстро переключается на физическом уровне на другую работу, а сам еще продолжает думать о предыдущей. Именно в эти моменты повышается риск совершить ошибку. Вспомните, хотя бы, любой рабочий день: утром люди спешат на службу, но еще продолжают спать на ходу, а вечером, когда возвращаются домой, мысленно перебирают начатые, но незавершенные дела. Знакомо? Как научиться, когда это необходимо, быстро переключиться от одного вида действия на другой? Об этом тоже пойдет речь. Насколько часто вы замечали, как общаетесь сами с собой? Пытаясь быть великими менеджерами (от англ, managе — управлять) и «рулить» внешним миром, насколько развиты у вас способности управлять собственным внутренним миром? Да, отдавать приказы проще другим, но себе не всегда получается, тем более —их исполнять. Что ж, будем искать подходы к той части нашей природной сущности, которая именуется подсознанием, чтобы оказать ей осознанную помощь в трудную минуту. Прежде чем начать практические занятия по самоуправлению, если вы уже готовы обучаться им, освоим немного теории, конечно, не так много, чтобы не утомить, но самой необходимой теории. Хочу здесь открыть небольшой секрет — это для тех, кто еще не открыл его для себя сам. Оказывается, человеческий мозг часто не в состоянии отличить реальные события от воображаемых. Мозг реагирует на происходящие рядом и возникающие в голове события одинаково. Именно на этом основано влияние на людей любого направления искусства -танца, музыки, фильма, фотографии, картины и еще — образа, который создаем сами осознанно или неосознанно. Люди реагируют на творения искусства так же, как если бы все это было в реальности. Иногда даже сильнее, чем на ту реальность, которая окружает их в данный момент. Пример: человек, сидящий в транспорте, задумался о чем-то своем — да так, что может разволноваться и невольно отпустить крепкое словечко вслух или, наоборот, впасть в уныние, хотя окружающая обстановка в этот момент отнюдь спокойная, миролюбивая, нейтральная. Или вспомните какой-нибудь художественный фильм. Знаем же умом, что «дурят», но нет — то смеемся, то восхищаемся, то сопереживаем и даже плачем. Вот она — огромная многоликая армия посредников, многочисленная связка «ключей» и «отмычек» от наших эмоций, - от нашего самоощущения и самочувствия. Только кто в большей степени пользуется ими? Пора брать на вооружение этот феномен и применять для себя в мирных целях. Одна из методик, которую мы рассмотрим, направлена на самокоррекцию, самовоспитание, самоисцеление. Это — аутогенная тренировка (АТ).
|
