ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ. ?я того, чтобы произвести маневровые передвижения на промежуточном вагоне, необходимо

 

Для того, чтобы произвести маневровые передвижения на промежуточном вагоне, необходимо:

1. Включить ВБ и проконтролировать появление напряжения на 10 проводе по показанию низковольтного вольтметра.

2. Убедится в наличии на вагоне высокого напряжения по показанию киловольтметра (контактор КВЦ включится сразу же после включения аккумуляторной батареи).

3. Включить автоматику А54 и А10 – накачать воздух, зарядить магистраль и проверить работу автоматических тормозов и стояночного тормоза.

4. На 1 правом поручне в салоне закрепить переносной пульт для маневровых работ (ПМР).

5. Жгут с проводами, заканчивающийся разъемом, соединить с разъемом в 1 правом отсеке, завернуть накидную гайку для надежного контакта обеих половин разъема.

6. По низковольтному вольтметру установленному на ПМР, убедится, что на нем появилось низкое напряжение.

7. Включить главный разъединитель.

8. На ПМР включить:

· ВУ;

· переключатель направления «вперед» или «назад» в соответствии с направлением движения поезда;

· тумблер ВБП – включить преобразователь;

· тумблер ОС – включить освещение салона.

9. Включить КП (кнопку пуска) – схема на вагоне соберется на маневровом положении и вагон придет в движение.

ПРИМЕЧАНИЕ:

1. На ПМР установлена кнопка «Возврат РП».

2. На ПМР имеется тумблер 2-го положения. Кратковременное включение и выключение этого тумблера подает и снимает питание со 2-го провода – происходит ручной пуск с задержкой РК на любой позиции.

 

ПОЛОЖЕНИЕ

О проведении открытого турнира по силовому многоборью на призы Деда Мороза.

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ.

1.1 Популяризация и развитие силовой физкультуры в Кемерово;

1.2 Пропаганда здорового образа жизни;

1.3 Установление дружеских взаимоотношений среди занимающихся в клубах.

ОРГАНИЗАТОРЫ СОРЕВНОВАНИЙ

2.1 Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляет СОЦ «СИАМ».

2.2 Главный судья – Мелехова Г.А. Общее количество судей обслуживающих мероприятие составляет 6 человек.

МЕСТО И СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ

3.1 Соревнования проводятся, 21 декабря 2014 года в спортивно оздоровительном клубе «СИАМ»

по адресу: пр. Шахтеров, 61в тел: 8 (923) 486 82 13.

3.2Регистрация участников осуществляется с 11.00 до 12.00.Начало соревнований в 12.30.

УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ

4.1К участию в спортивных соревнованиях допускаются спортсмены мужского и женского пола от 18 лет и старше.

4.2 Соревнования проводятся в индивидуальном зачете отдельно среди мужчин и женщин.

4.3 Все участники должны иметь при себе:

- документ, удостоверяющий личность;

- оформленную заявку на участие в соревнованиях;

- сменную обувь и спортивную форму.

4.4 Неспортивное поведение, такое как споры, насмешки, оскорбления или физическое насилие по отношению к представителям оргкомитета Соревнований, другим спортсменам, зрителям и спонсорам Соревнований, может со стороны Оргкомитета наказываться штрафом со снятием очков, дисквалификацией, удалением с Соревнований, дисквалификацией с будущих Соревнований или в соответствии с законом.

4.5. В Соревнованиях разрешается использование эластичных бинтов, напульсников, перчаток, поясных ремней для тяжелой Атлетики и пауэрлифтинга, компрессионной одежды, шапок, защиты паха и рук, магнезии, талька.

4.6. Не разрешается использование лямок, крюков, перчаток с крюками, клеящих веществ, костюмов с экзоскелетом и т.п. усилителями.

ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ

5.1.В программе соревнований включено 6 упражнений, которые необходимо выполнять максимально быстро в последовательности, оговоренной заданием.

5.2 Соревновательные задания, входящие в программу состязаний, будут анонсированы для участников в день Соревнований не позднее, чем за один час до старта.

5.3. Соревновательный комплекс может включать некоторые из упражнений:

 Приседания (с весом тела, со штангой на спине, на груди, над головой, на одной ноге, в ножницы);

 Прыжок (в высоту, в длину с места, на тумбу, через тумбу, боковой);

 Отжимания (в упоре на полу лежа, на брусьях);

 Бёрпи;

 Подтягивания на перекладине;

 Подъемы корпуса из положения лежа на полу;

 Уголок;

 Жим штанги стоя, жимовой швунг, толчковый швунг;

 Становая тяга;

 Трастер;

 Подъем на грудь и толчок диска женщины 5кг., мужчины 3кг;

 Бег;

 а также иные функциональные упражнения по перемещению собственного тела или внешних объектов.

*берпи - упор лежа с касанием грудью пола, прыжок на месте с хлопком: обязательное касание грудью, одновременный подбор ног при поднятии.

**трастер- присед со штангой на груди с последующим поднятием над головой (гриф должен быть ниже подбородка, при подъеме –полное выпрямление рук, присед строго 90 градусов).

5.4 Упражнения для мужчин и женщин различаются по степени нагрузки.

5.5. Формат соревновательных комплексов включает следующие составные части:

5.5.1 Определенные движения.

a) Стартовая и конечная точки движении;

b) Ограничения в технике выполнения и/или используемом оборудовании в случае их наличия;

c) Различия в рамках возрастных категорий, при их наличии.

5.5.2. Определенное количество подходов и/или повторений.

5.5.3. Определенное оборудование.

5.5.4. Определенный вес отягощений.

5.5.5. Фиксированное время работы или лимит времени.

5.5.6. Особенности присуждения очков.

5.6. Масштабирование или изменение соревновательных комплексов запрещены.