ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ И ГИПОДИНАМИЯ

Для всестороннего гармонического физического развития, улучшения двигательных качеств и навы­ков, кроме выполнения некоторых видов целенаправ­ленных физических упражнений, детям нужно удовле­творять естественную суточную потребность организма в движении.

Суточная двигательная активность ребенка может быть выражена в объеме естественных локомоций. В случае свободного режима в летнее время за сутки дети 7-10 лет производят от 12 до 16 тыс. движений. У подростков суточное количество локомоций увели­чивается. Например, у подростков 14-15 лет по срав­нению с мальчиками 8-9 лет суточная двигательная активность становится больше на 35%, а объем вы­полненной при этом работы - на 160%.

Естественная суточная активность девочек мень­ше, чем мальчиков. Девочки в меньшей мере обнару­живают двигательную активность самостоятельно, и им нужна большая доля организованных форм фи­зического воспитания.

По сравнению с весенним и осенним периодами года зимой двигательное оживление детей и подрост­ков падает на 30-45%.

Во время учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается в результате перехода из класса в класс, а наоборот, становится меньшей у старшеклассников.

Ухудшение состояние здоровья, а именно заболе­ваемость, степень тренированности к физическим нагрузкам сердечно-сосудистой системы, дыхания, экономичность энерготрат, сопротивляемость воздей-ствию неблагоприятных факторов, а также уровень развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости) и физической работоспособности

ОСАНКА

Обычное положение тела человека во время ходьбы, стояния, сидения и работы называется осанкой. Правильная осанка определяется нор­мальным положением позвоночника с его умерен­ными естественными изгибами вперед в области шейных и поясничных позвонков, симметричным положением плеч и лопаток, прямым держанием головы, прямыми ногами без уплощения стоп. При нормальной осанке проявляется оптимальная дея­тельность системы органов движения, оптималь­ное размещение внутренних органов и положение центра тяжести.

Целый ряд причин, среди которых нерациональ­ный режим, различные болезни, которые приводят к ослаблению связочно-мышечного аппарата и ор­ганизма в целом,а также неправильно поставлен­ное физическое воспитание и нехватка внимания взрослых к воспитанию у детей приводят к отсут­ствию навыка правильной осанки. Это является при­чиной возникновения и развития значительных на­рушений телосложения. Данные нарушения е виде увеличения естественных изгибов позвоночника и появления боковых искривлений, крыловидных лопаток, асимметрии плечевого пояса, уплощения грудной клетки обезображивают форму тела, а кро­ме того, затрудняют работу внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта), по­нижают обмен веществ и снижают работоспособ­ность, а у подростков и взрослых - производитель­ность труда. К примеру, при сколиозах, т.е. при боковых искривлениях позвоночника, проявляются изменения работы и правого, и левого желудочков сердца. Выражена асинхронность в их работе, 37. ПЛОСКОСТОПИЕ

Деформация, которая заключается в частичном или полном опущении продольного или поперечного сво­да стопы, обычно обеих, называется плоскостопи­ем. Это очень частое нарушение опорно-двигатель­ного аппарата у детей и подростков. При этом дети и подростки жалуются на боль в ногах при ходьбе, быструю утомляемость, особенно во время длитель­ных прогулок, экскурсий и походов.

Нормальная стопа с высоким сводом опорной по­верхности занимает не более 1/3 поперечника стопы. Если опорная поверхность составляет 50-60% попе­речника стопы, стопа считается уплощенной. При плоскостопии стопа прикасается к поверхности поч­ти всеми своими точками и на следе нет внутренней выемки.

Плоскостопие чаще всего является приобретенным изменением и значительно реже - врожденным. При­обретенное плоскостопие может являться статиче­ским, травматическим и паралитическим.

Статическое плоскостопие появляется у детей по­степенно из-за несоответствия нагрузки на связки, мышцы и кости гигиеническим требованиям. Среди причин статического плоскостопия можно выделить избыточную массу тела, ношение чрезмерных для возраста тяжестей, ношение валяной обуви и обуви на твердой, лишенной эластичности подошве, а так­же обуви без каблука. Часто причиной появления у де­тей статического плоскостопия служит рахит.

Травматическое плоскостопие появляется в ре­зультате повреждения стопы, голеностопного суста­ва, лодыжек.

Паралитическое плоскостопие образуется в связи с заболеваниями нервной системы, чаще всего это последствие детского паралича.

39. гигиенические требования к организации труда учащихся

Знакомство детей с оборудованием для занятий по труду необходимо начинать с указаний на правила их безопасного использования.

Основным колющим и режущим инструментарием, используемым учащимися {-IV классов, являются:

- ножницы 118-120 мм длиной с закругленными конца­
ми, с длиной режущей поверхности 70 мм. Рычаги таких
ножниц должны перемещаться свободно, без усилий,
а режущие поверхности должны быть острыми;

- нож массой 75 г, длина клинка - 60 мм, ширина -
18 мм. Его лезвие должно быть хорошо заточено.
Ручка 85 мм из дерева твердой породы или пласт­
массы, хорошо отполирована;

- шило стальное - 40 мм. Длина его ручки - 85 мм,
а диаметр утолщенной части - 30 мм. Ручка должна
быть из отполированного дерева или пластмассы.
Для выполнения картонажных работ необходимо

применять картон толщиной не более 0,5 мм, который легко поддается резанию по прямым и закругленным линиям; для лепки, лучше применять пластилин, так как он более податливый, чем глина.

Освоение школьниками навыков пиления, строга­ния, долбления следует начинать на податливой дре­весине: сухих без сучков досках и брусках из мягких пород дерева (липа, сосна, ель).

В столярной мастерской находятся столярные вер­стаки и станки по обработке дерева (токарный, свер­лильный и др.). Устройство верстаков должно быть оборудовано приспособлением по изменению их вы­соты не менее чем для трех групп роста учащихся. Определено, что для школьников ростом до 127 см высота верстака должна соответствовать 65,5 см, для учащихся ростом до 128-133 см-70,5см, а для ре-v/ бят ростом 134-141 см - 77,5 см.