Основная часть. — короткой подачи без замаха; с замахом;

1. Выполнение:

— короткой подачи без замаха; с замахом;

— мягких ударов перед собой с подбрасыванием волана ракеткой;

— мягких ударов перед собой с обозначением ловли волана ракеткой;

— высокодалекого удара без замаха после набрасывания волана;

— высокодалекого удара без замаха после набрасывания волана рукой партнера;

— нападающего удара без замаха после набрасывания волана себе рукой.

2. Тестирование силовых качеств:

— поднимание ног до положения касания пола за головой из положения лежа на спине;

— смена ног в положении выпада;

— выпрыгивание из упора присев с доставанием мяча.

Заключительная часть

1. Прыжки со скакалкой.

2. Подведение итогов.

Методические указания подобрать по соответствующим разделам учебника.

Урок 3

Задачи: 1. Изучение плоской подачи, плоских ударов.

2. Освоение перемещений вперед к сетке с возвращением в центральную позицию, замаха и удара при выполнении удара над головой.

Подготовительная часть

Разминка: ОРУ те же, что в уроках 1,2.

Основная часть

1. Объяснение и выполнение:

— плоской подачи;

— плоской подачи в определенную зону;

— плоской подачи и мягкого ответа к сетке;

— плоских ударов справа и слева;

— перемещений к сетке и возвращения в центральную позицию;

— перемещений к сетке по частям медленно;

— перемещений к сетке слитно без остановок с маленькой скоростью;

— перемещений вперед к сетке предельно быстро;

— замаха и удара стоя на месте после набрасывания волана рукой партнера;

2. Имитация:

— замаха и удара над головой с перемещением назад в один шаг, в три шага;

— замаха при выполнении удара над головой справа, стоя на месте.

3. Учебная игра с применением коротких подач, мягких ударов и ударов высокодалеких.

Заключительная часть

1. Прыжки со скакалкой.

2. Подведение итогов.

Методические рекомендации подобрать по соответствующим разделам учебника.

Урок 4

Задачи: 1. Совершенствование плоских ударов и перемещений вперед и высокодалекого и нападающего удара над головой справа;

2. Изучение высокодалекой подачи и перемещений назад при ударе над головой справа.

Подготовительная часть

Разминка: ОРУ с чередованием перемещений вперед в 1—2 шага.

Основная часть

1. Выполнение:

— плоских ударов сбоку от себя справа и слева с шагом ногой в сторону;

— перемещений вперед в два шага;

— высокодалекой подачи;

— перемещений назад по частям медленно;

— перемещений с последующим выполнением имитации замаха и удара над головой справа в среднем темпе;

— высокодалекой подачи и перемещения назад с последующей ловлей волана левой рукой и имитацией замаха и удара над головой;

2. Учебная игра с применением высокодалекой подачи, высокодалекого удара и нападающего удара.

Заключительная часть

1. Прыжки со скакалкой.

2. Подведение итогов.

Методические рекомендации подобрать по соответствующим разделам учебника.

Урок 5

Задачи: 1. Совершенствование ударов перед собой и перемещений вперед.

2. Совершенствование высокодалекой подачи, высокодалекого и нападающего удара над головой.

Подготовительная часть

Разминка: ОРУ с чередованием перемещений вперед в один и два шага и перемещений назад в три шага.

Основная часть

1. Мягкие удары: а) перед собой и стоя на месте;

б) перед собой с подходом к месту удара в один и два шага.

2. Выполнение:

а) высокодалекой подачи с перемещением партнера назад на три шага и последующей ловлей волана левой рукой;

б) высокодалеких ударов стоя на месте и с перемещением назад в один-два шага;

в) высокодалекой подачи с перемещением партнера назад и высоко далекого удара;

г) нападающего удара после высокодалекой подачи, стоя на месте.

3. Учебная игра с применением высокодалекой подачи и нападающего удара (высокодалекого).

Заключительная часть

1. Прыжки со скакалкой.

2. Подведение итогов.

Методические рекомендации подобрать по соответствующим разделам учебника.

Урок 6

Задачи: 1. Совершенствование мягких ударов с перемещением вперед.

2. Совершенствование комбинации: высокодалекая подача, нападающий удар, мягкий удар (подставка).

3. Изучение укороченного удара ( мягкого ).