Приложение. • Христианские заповеди и их неукоснительное соблюдение - вот надежная защита от переживаний чувства вины.• Христианские заповеди и их неукоснительное соблюдение - вот надежная защита от переживаний чувства вины. • Всем помогать, всех любить и не строить свое счастье за счет других. • Но наше несовершенство ведет нас к проступкам греха, и они уносят у нас покой и радость жизни. • И только слезы покаяния могут омыть наши души и сделать их снова чистыми, светлыми и радостными. • Эта прекрасная музыка помогает нам открывать мысленные взоры нашего сердца, чтобы понять все наши прегрешения. • Мы спрашивали сами себя бдительно и с пристрастием: любим ли мы своих близких, как самих себя? Со всеми ли мы живем в мире? Помогаем ли близким своим добрым советом и делом, а также всем скорбящим и находящимся в нужде? Не находимся ли мы во власти пороков и страстей? Не угождаем ли больше себе, чем другим? • Ответим перед своей совестью: были ли мы жестоки и немилосердны? Относились ли с подозрением и с презрением к несчастным и убогим? Клеветали, осуждали, гневались? Завидовали и не желали простить обидчиков? • Воочию видите, как много у вас недостатков и как вы несовершенны духом. • Будем внимательны к себе и к своим поступкам и каждый вечер, отходя ко сну, будем спрашивать себя: что нами сделано дурного и что хорошего? Какие мысли омрачали наш ум? Какие греховные чувства волновали наши сердца? Не стыдно ли нам за содеянное перед йашими отцами и матерями? Преодоление злобной раздражительности - «самоконтроль» Музыкальный материал Д. Шостакович. Романс из фильма «Овод»; Восьмая симфония, III часть. • Сели поудобнее, закрыли глаза, наблюдаем за дыханием. • Дыхание ровное, спокойное. • Мышцы тела расслаблены, расслабляются и все мышечные зажимы. • Вы находитесь в спокойном, приятном отдыхе, и красивая музыка помогает вам отдыхать и сосредоточиваться на ваших внутренних ощущениях. Д. Шостакович. Восьмая симфония, II часть • Начинаете припоминать те ситуации в вашей жизни, когда вы были раздражены и гневались. • Чувствуете, как под влиянием музыки и воспоминаний ваше раздражение усиливается. • Приливы гнева и раздражения все больше. • Вы чувствуете, как вам кого-то хочется ударить. • Отчетливо вспоминаете ситуацию, которая вас разозлила. • Стискиваете зубы и шепчете ругательства. • Раздражение ширится и растет. • Чувство злости распирает вас. • У вас перехватывает дыхание и напрягаются все мышцы. • Чувствуете, что вот-вот вы можете сорваться. • Ловите себя на этой мысли и бросаете свое тело в расслабление. • Д. Шостакович. Романс из фильма «Овод»
|
