Билет № 16. 1.Физическая культура и ее роль в формировании здорового образа жизни1. Физическая культура и ее роль в формировании здорового образа жизни. 2. Особенности выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивания» и подбора подводящих упражнений для ее самостоятельного освоения. 3. Составьте акробатическую комбинацию и опишите последовательность ее самостоятельного разучивания.
1. Физическая культура является важной частью общей культуры общества. Она представляет собой совокупность достижений в деле оздоровления людей и развития их физических способностей. Физическая культура включает в себя специальные научные знания, системы физического воспитания, спортивные достижения, а также области общественной и личной гигиены, гигиены труда и быта, режим труда и отдыха, использование естественных сил природы (воздуха, воды, солнца) в целях оздоровления и закаливания организма. Физическая культура появилась еще в древнейшие времена. Его история отражает связь развития организационных форм, средств и методов физической культуры и спорта с экономическими, политическими и культурными условиями жизни общества. В настоящее время физическая культура стала основой формирования здорового образа жизни, который представляет собой активную и целенаправленную форму поведения, обеспечивающего сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья. 2. Обычно прыгун перед прыжком способом «перешагивание» располагается справа или слева от стоек (в зависимости от того, какая у него толчковая нога) под углом 35—40 градусов. Отталкивание выполняется дальней от планки ногой. Такой прыжок состоит из четырех фаз: разбег, подготовка к отталкив'анию, переход через планку и приземление. Ускоряющийся разбег с 7—9 шагов завершается отталкиванием ноги с пятки на носок по линии разбега. При этом перед отталкиванием предпоследний шаг удлиняется, а последний укорачивается, это позволяет вывести таз вперед и продвинуть тело на толчковую ногу. Руки на замахе отводятся назад через стороны, из этого положения выполняется быстрое движение маховой ноги вверх с выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх. В полете некоторое время прыгун сохраняет вертикальное положение. Достигнув высшей точки взлета, он выполняет быстрое движение маховой ногой вдоль планки. Сначала маховая нога переносится через планку, а затем (после ее опускания за планку) переносится и толчковая. При этом туловище наклоняется вперед к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением со стопой, повернутой наружу. Это помогает повернуть туловище при переходе через планку в сторону планки и отвести за нее таз. Приземление производится на маховую ногу с последующей постановкой толчковой ноги. Перед выполнением прыжков в высоту с разбега способом «перешагивание» надо подготовить место для приземления: тщательно уложить специальные маты, чтобы они не разъезжались (не расползались), нельзя располагать место для приземления вблизи стены или спортивных снарядов. При выполнении прыжков нельзя перебегать дорогу учащемуся, который выполняет упражнение. Прежде чем приступать к выполнению прыжков в высоту с разбега, необходимо представить технику прыжка в целом. Затем попробовать выполнить прыжок через планку, установленную на небольшой высоте (50—60 см). Подводящие упражнения для самостоятельного освоения: •полуприседания и приседания; • приседание на одной ноге в положении «пистолетик»; • движения маховой ногой, стоя у гимнастической стенки; • упражнение «мячик» (прыжки из низкого приседа вверх-вперед); • выполнение маха ногой и руками с подскоком вверх (из исходного положения, стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены назад); • прыжок с доставанием предмета, отталкиваясь одной ногой; • прыжок вверх в сочетании с движением маховой ногой (из исходного положения, стоя на согнутой маховой ноге, толчковая впереди на пятке, руки отведены назад); •прыжки через препятствия разной высоты; • переход через планку с места (из исходного положения, стоя на толчковой ноге); • прыжок в высоту способом «перешагивание» с одного шага разбега; • то же упражнение последовательно с трех, пяти, семи и девяти шагов разбега.
|
