Анатомо-физиологическая характеристика положения стойки «смирно»План характеристики положений и движений тела человека по Иваницкому: 1. Морфология положения или движения тела человека; 2. Механические характеристики: 1) положение ОЦТ; 2) площадь опоры; 3) вид равновесия; 4) силы, действующие на тело(внешние и внутренние). 3. Работа ОДА. 4. Работа внутренних органов и систем; 5. Условия дыхания; 6. Выводы и рекомендации.
Стойка «смирно» - это вертикальное положение при нижней опоре; спина прямая, руки опущены вдоль туловища, пятки вместе, носки врозь. Живот втянут, подбородок приподнят, тело напряжено. Площадь опоры образована стопами ног и расстоянием между ними. ОЦТ находится выше опоры, в области поясничных позвонков. Перпендикуляр, выпущенный из ОЦТ падает на площадь опоры, следовательно положении относительно устойчивое. На тело в данном положении действует сила тяжести равная весу тела и сила тяги мышц. Кинематическая цепь тела замкнута через опору. Тело вытянуто, изгибы позвоночного столба сглажены (кифозы). Основную нагрузку испытывают мышцы «корсета» туловища и мышцы ног: прямая мышца живота, поперечная мышца живота, трапециевидная, широчайшая, мышца, выпрямляющая туловище, ромбовидная мышца; мышцы бедра (четырёхглавая), ягодичные мышцы. Вертикальное положение – это привычное положение тела человека (естественное), поэтому существенных изменений в работе внутренних органов не наблюдается, однако положение стойка «смирно» - это статическое, напряженное положение, живот втянут, наблюдается давление внутренних органов на диафрагму. Диафрагмальное дыхание затруднено, следует задержка дыхания, либо дыхание за счет наружных межрёберных мышц. Выводы: «+» стойка «смирно» способствует формированию мышечного «корсета». «-» длительное пребывание в данном положение увеличивает нагрузку на поясничный лордоз позвоночного столба. Статическое положение приводит к быстрой утомляемости организма.
ЧСС в состоянии покоя зависит от факторов: 1) от возраста; 2) от пола; 3) от размера тела; 4) от образа жизни; 5) от положения тела. 1) ЧСС выше в вертикальном положении тела по сравнению с горизонтальным. 2) Уменьшается с возрастом, подвержена суточным колебаниям (биоритмам). 3) Во время сна она снижается на 3-7 и более ударов. 4) После приема пищи возрастает, особенно если пища богата белками, что связано с увеличением поступления крови к органам брюшной полости. 5) температура окружающей среды также оказывает влияние на ЧСС. 6) ЧСС у спортсменов в покое - ниже чем у нетренированных людей = 50-55 уд/мин.
7) У спортсменов экстра-класса (лыжники-гонщики, велогонщики, марафонцы-бегуны) = 30-35 уд/мин. 8) Физическая нагрузка приводит к увеличению ЧСС, необходимой для обеспечения возрастания МОК: А) При легкой физической нагрузке ЧСС сначала увеличивается, затем постепенно снижается до уровня, которого, сохраняется в течение всего периода работы. Б) При более интенсивных и длительных нагрузках - ЧСС увеличивается, при максимальной работе - возрастает до предельно достижимой. 9) ЧСС увеличивается пропорционально величине мышечной работы. Следует помнить, что работа сердца при очень большой ЧСС становится менее эффективной, т.к. значительно сокращается время наполнения желудочков кровью и уменьшается ударный объем. Тесты с возрастанием нагрузок и достижением максимальной ЧСС приводит к истощению, и на практике используются лишь в спортивной и космической медицине.
|
