Глава 1. Физическая культура в профессиональной подготовке. студентов и социокультурное развитие личности студента 8

студентов и социокультурное развитие личности студента ……………8

1.1. Физическая культура и сорт как социальный феномен

современного общества………………………………………………………8

1.2. Социальные функции физической культуры……………………….....12

1.3. Средства физической культуры………………………………………...14

1.4. Основные составляющие физической культуры……………………...14

1.5. Краткая история физической культуры………………………………..16

1.6. Организационно-правовые основы физического воспитания студенческой молодежи……………………………………………………………18

1.7. Общая психофизическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов………………………………………...20

1.8. Работоспособность и влияние на нее различных факторов……….....23

1.9. Общие закономерности изменения работоспособности

студентов в процессе обучения……………………………………………..24

1.10. Работоспособность студентов по семестрам и в целом

за учебный год……………………………………………………………….26

1.11 Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период……………………………………………………………………………….27

1.12. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния

студентов в экзаменационный период……………………………………..29

1. 13. Использование «малых форм» физической культуры

в режиме учебного труда студентов………………………………………..31

1.14. Особенности проведения учебных занятий

по физическому воспитанию для повышения

работоспособности студентов………………………………………………32

Контрольные вопросы ………………………………………………………35

ПЕРВЫЙ КУРС, ВТОРОЙ СЕМЕСТР

Глава 2. Социально-биологические основы адаптации организма

Человека к физической и умственной деятельности,

факторам среды обитания ………………………………………………...36

2.1 Организм человека как единая саморазвивающаяся

биологическая система……………………………………………………...36

2.2. Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма……………………………………………………....................38

2.3 Мышечная система и её функции……………………………………....39

2.4. Костная система и её функции…………………………………………42

2.5. Сердечнососудистая система…………………………………………..42

2.6. Дыхательная система и её функции……………………………………44

2.7.Пищеварение……………………………………………………………..47

2.8.Функциональная подготовленность организма к физическим нагрузкам……………………………………………………………………………51

2.9.Физическое развитие……………………………………………………53

2.10.Возрастные изменения длины и массы тела………………………….53

2.11.Двигательная активность и её влияние на адаптационные возможности организма человека к умственным и физическим нагрузкам……………………………………………………………………………54

2.12.Утомление и переутомление при физической

и умственной работе…………………………………………………………56

2.13.Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к физической и умственной нагрузке………………………………….....................57

Контрольные вопросы ……………………………………………………….59

 

ВТОРОЙ КУРС, ТРЕТИЙ СЕМЕСТР

Глава 3. Основы здорового образа жизни студента.

Роль физической культуры в обеспечении здоровья …………………..60

3.1.Понятие «Здоровый образ жизни»……………………………………...60

3.2. Факторы, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека……………………………………………………………………………..62

3.3.Влияние окружающей среды на здоровье……………………………...63

3.4.Организация режима труда, отдыха и сна……………………………...64

3.5.Организация режима питания…………………………………………..65

3.6.Организация двигательной активности………………………………..66

3.7. Личная гигиена и закаливание………………………………………….67

3.8.Профилактика вредных привычек……………………………………...68

3.9. Культура межличностного общения……………………………………70

3.10. Психофизическая регуляция организма………………………………71

3.11.Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие

здорового образа жизни……………………………………………………..72

Контрольные вопросы ………………………………………………………72

 

ВТОРОЙ КУРС, ЧЕТВЕРТЫЙ СЕМЕСТР

Глава 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов

в образовательном процессе ………………………………………………73

4.1. Виды физической подготовки………………………………………….73

4.2.Методические принципы физического воспитания…………………...76

4.3.Средства и методы физического воспитания………………………….78

4.4.Основы и этапы обучения движениям…………………………………80

4.5.Развитие физических качеств в процессе физического

воспитания…………………………………………………………………..81

4.6.Зоны интенсивности физических нагрузок……………………………82

 

4.7.Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями………………………………………………………………………84

4.8.Формы занятий физическими упражнениями…………………………85

4.9.Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи…....87

4.10.Студенческий спорт, студенческие спортивные соревнования……..89

Контрольные вопросы ………………………………………………………91

ТРЕТИЙ КУРС, ПЯТЫЙ СЕМЕСТР

Глава 5. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий ……………………………………………………………………………92

5.1. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями……………………………………………………………………..92

5.2.Формы самостоятельных занятий……………………………………..93

5.3.Содержание самостоятельных занятий……………………………….94

5.4.Особенности самостоятельных занятий для женщин………………..96

5.5.Планирование объёма и интенсивности физических

упражнений………………………………………………………………….97

5.6.Управление процессом самостоятельных занятий……………………97

5.7.Характеристика интенсивности физических нагрузок

для студентов………………………………………………………………...99

5.8.Гигиена самостоятельных занятий……………………………………101

5.9.Профилактика травматизма……………………………………………105

5.10. Самоконтроль…………………………………………………………105

Контрольные вопросы ……………………………………………………..116

 

ТРЕТИЙ КУРС, ШЕСТОЙ СЕМЕСТР