Саморегулирование поведения

Саморегулирование поведения – это способность использовать свои знания о закономерностях человеческого поведения для того, чтобы достичь целей, которые принесут нам пользу или просто удовлетворение.

Саморегуляция слагается из четырех процессов:

· самонаблюдения – отслеживания своего поведения;

· самооценки – суждения о себе;

· самореагирования – побуждения себя;

· постановки целей.

Самонаблюдение. Прежде чем изменить свое поведение, необходимо его осознать. Для этого необходимо систематически отслеживать свои действия. При этом мы решаем ряд задач: оцениваем результаты своих действий, принимаем решения об их усовершенствовании, определяем для себя цели, которые помогут нам стать такими, какими мы хотим быть.

Самооценка. Большинство из нас обладают обширными знаниями о том, как лучше всего действовать, но не имеют четких представлений о совершаемом нами в настоящий момент. Вот почему следует начинать с самонаблюдения. Осознав свое поведение, следует решить, соответствует ли то, что мы делаем, желаемому (нашим личным стандартам) и стоит ли изменять наше поведение.

Решив, как же надо поступать, мы ставим перед собой некую цель, а затем пытаемся добиться соответствия ей своего поведения. Оценивая себя далее, сможем понять, на правильном ли мы пути.

Самореагирование. Выносимые о себе самом суждения обычно сопровождаются определенными аффективными реакциями. Когда мы добиваемся успеха, или когда у нас все в порядке, мы испытываем удовлетворенность. Столкнувшись с неудачей или затруднениями, мы переживаем негативные эмоции или недовольство. Это заставляет нас задаться более смелыми целями или отказаться от уже поставленной.

Постановка целей. Ключевым моментом в получении личного успеха является овладение искусством или наукой постановки целей. Можно дать несколько определений цели:

- цель – это «мишень» или объект мотивированного поведения;

- цель – это мечта, реализованная в деятельности.

Основное значение целей в том, что они:

· активизируют усилия;

· укрепляют настойчивость;

· указывают направление;

· мотивируют разработку стратегий.

Различают ближайшие и отдаленные цели. Оба типа важны, но выполняют разные функции. Чтобы побудить человека действовать сейчас, цель не должна быть отдаленной. Такая цель связана с ближайшим будущим. Достигая ее, мы приближаемся к отдаленным целям. Отдаленные цели обычно связаны с более интенсивными предвосхищающими эмоциями. В результате такие цели способны поддержать мотивацию, даже когда мы выполняем скучную трудоемкую работу. Отдаленные цели также задают направление нашей деятельности. Отдаленные цели без ближайших приводят к бездействию.

Мы должны ставить перед собой трудные, но достижимые цели. Если цель недостаточно трудна, она не может оказать на нас мотивирующего воздействия. Если она воспринимается как недостижимая, мы не станем прилагать усилий.

Цели, которые выдвигает сам человек, обладают большей мотивационной силой, чем цели, поставленные перед ним другими людьми.

Необходимым условием эффективности поведения является обратная связь. Без обратной связи мы не можем определить, насколько хорошо справляемся со своей задачей.

Важными факторами саморегулирования поведения и деятельности являются: контроль эмоций, преодоление сомнений в собственных силах, овладение навыками и формирование компетентности.

Целенаправленное поведение – это результат сознательных действий, проявления воли.

Вопросы для самостоятельной работы:

1. В чем проявляются функции воли?

2. Что такое сила воли и чем она обусловлена?

3. Что может влиять на процесс принятия решения?

4. Какие факторы оказывают наибольшее влияние на развитие воли?

5. В чем заключается слабость воли и каковы ее причины?

6. Существует ли закономерная связь между высоким сознанием человека и силой его воли?

7. Можно ли утверждать, что труд человека был главным источником формирования его воли?

8. Является ли упрямство признаком сильной воли?

9. Какие приемы работы над собой могут способствовать формированию волевых качеств?

10. Почему одни люди ставят перед собой трудные цели, а другие нет?

11. Что такое саморегуляция?

12. Что важнее для успеха – способности или мотивация?

 

 

Литература

1. Атватер И. Психология для жизни. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003.

2. Блэкборн Р. Психология криминального поведения. – СПб.: Питер, 2004.

3. Геген Н. Психология манипуляции и подчинения. – СПб.: Питер, 2005.

4. Психология ХХI века: Учебник для вузов /Под ред. В.Н.Дружинина – М.: ПЭР СЭ, 2003.

5. Психология. Учебник/Под ред. А.А.Крылова. – М.: «ПРОСПЕКТ», 1999.

6. Фрэнкин Р. Мотивация поведения: биологические, когнитивные и социальные аспекты. – СПб: Питер, 2003.